ストレス

理由がはっきりしないのに気分が落ち込む、元気な時とつらい時の差が大きくて疲れる、将来のことを考えると不安になる。このような精神的な不調は、本人にとって非常につらく、周囲からも理解されにくいことがあります。精神科や心療内科を受診しても「何を話...

強いストレスや家庭内でのつらい出来事が続くと、食べることやギャンブルなど、一時的に苦しさを忘れられる行動に頼ってしまうことがあります。しかし、それが続くと心や体、お金、人間関係にも大きな影響が出てしまい、自分でも止められない状態になることが...

同じようにストレスを受けても、怒りを強く表に出す人もいれば、何も言わずに我慢する人もいます。その違いを見ると「性格の問題なのか」「ストレスが強い人ほど爆発するのか」と考えたくなりますが、実際には一つの要因だけでは説明できません。ストレスへの...

気分転換やストレス対策として散歩を始めても、「15分くらい歩いただけで意味があるのだろうか」と感じることがあります。しかし、ストレス対策は長時間の運動をしなければ意味がないわけではありません。短時間でも体を動かし、普段の環境から離れることは...

仕事、学校、人間関係、家事などでストレスがたまったとき、「何をすれば楽になるのか分からない」ということがあります。ストレス発散というと旅行や趣味などを思い浮かべがちですが、お金や長い時間を使わなくてもできる方法はあります。また、すべての人に...

人よりストレスを強く感じやすく、大きな音や子どもの叫び声などをきっかけに、その後何時間も動けないほど消耗してしまうことがあります。こうした状態を単純に「精神的に弱い」「我慢が足りない」と考える必要はありません。ストレスの受けやすさには、もと...

すごく嫌なことがあった日は、その出来事を何度も思い出したり、何をしていてもイライラしたりして、普段なら楽しめることにも集中できない場合があります。そんなときは無理に「忘れよう」「前向きになろう」とするより、まず嫌な出来事から少し距離を置き、...

仕事のミスが続いたとき、理不尽なことを言われたとき、人間関係で強い怒りや不安を感じたときなど、「もう限界かもしれない」と思うほどストレスが高まることがあります。そんな瞬間は、問題をすぐ解決しようとするより、まず心身の興奮を少し下げることが大...

地震への備えは大切ですが、「地震が今来たらどうしよう」と寝る前に何時間も考え続け、眠れない、吐いてしまう、息が苦しくなるほど不安が強くなる場合は、単なる防災意識の高さだけで片づけず、心身の不調として対処することが大切です。地震を心配すること...

人の何気ない一言、SNSの投稿、職場での態度、マナーの悪い人など、日常にはイライラしたり不快になったりする出来事があります。「気にしなければいい」と頭では分かっていても、一度気になると何度も思い出してしまうこともあるでしょう。こうした場面で...