長寿の学舎

このページで長寿への道を歩みましょう。

食事

食事は人間が生きていく上で最も大切なことと言っても過言ではありません。

そんな食事だからこと食事には気を使いたいですね。

以下の記事では効率が良い栄養素の取り方を紹介しています。

人のからだは、酸素、炭素、水素、窒素が大部分を占めるほか、約60種類の元素で構成されており、成分で表すと、水分が約62%、たんぱく質が約17%、脂質が約15%、無機質が約 6%、糖質は0.1%以下となっています。

水分は栄養素ではありませんが、栄養素の運搬や老廃物の排泄、体温の調節などに大切な働きをしており、 10%を失うと健康がおびやかされ、20%を失うと生命が危険な状態になります。

尿、皮膚からの蒸発、汗などで失われた水分を補給するためには、飲料水や食品から1日に2〜3ℓの補給が必要です。

運動は老化防止にとっても役立ちます。というのも、運動をすると筋肉が刺激され血流の流れが強くなります。血液は、身体に栄養を配達する役割があり、すると、普段あまり血が行き届かない毛細血管のほうにも血液を道路に栄養が送られます。

久しぶりに運動したあと身体が痒くなった経験はございませんか？あれは、栄養が滞っていた箇所に栄養が送られることで発症するのです。

十分な栄養は、身体の老化を遅めてくれる効果があるので運動をすると老化が防止されるわけです。

食事や運動といった物理的な健康法も大切ですが、同じくらい大切なことに精神衛生があります。

精神衛生とは、精神つまり心の健康状態のことで、精神衛生をして健康寿命を伸ばしていきます。

事実、が公表している死亡者の死亡原因トップ10には自殺があり、心の健康状態の大切さをあなどってはいけません。

精神衛生をする方法を紹介します。

ペットとして飼われている動物には主に犬と猫がいます。

旅行はリラクゼーションになります。