ストレス

孤独は、人によっては強いストレスになります。ただし、「一人でいること」そのものが必ずストレスになるわけではありません。自分から望んで一人の時間を過ごしている場合は落ち着きや休息につながることもありますが、「誰にも理解されていない」「頼れる人...

人と話しているとき、自分が緊張した表情をした直後に相手まで似た表情になり、「自分の表情が相手にうつったのでは」「変な顔をしていると思われたのでは」と気になることがあります。実は、人が他人の表情につられて似た表情をする現象は心理学でも研究され...

受験勉強を続けてきた人が、模試や大きな目標を終えた直後に突然机へ向かえなくなったり、頭がぼんやりしたり、好きだったことまで楽しめなくなったりすることがあります。そんなときに「自分は怠けている」「気合いが足りない」と結論づけると、勉強できない...

朝や昼は平気なのに、夕方から夜になると急にイライラしたり、不安なことばかり考えたりすることがあります。夜だけ気分が不安定になる場合、単純に性格や気持ちの問題と決めつけるのではなく、日中に蓄積した疲労、睡眠不足、生活リズム、空腹、カフェイン、...

食事をした時や買い物を終えた時、誰かに食事代を払ってもらった時など、本来なら満足感やうれしさを感じそうな場面で、なぜか悲しい気持ちになることがあります。こうした感情には一つの決まった名前や原因があるとは限らず、罪悪感、申し訳なさ、寂しさ、不...

「ストレス」という言葉には、仕事の忙しさや人間関係の悩みなど、つらい出来事をイメージしがちです。しかし心理学や生理学の観点では、ストレスは必ずしも嫌な出来事だけによって生じるものではありません。旅行、結婚、昇進、新しい趣味など、本人にとって...

家族から生活費や援助としてお金を受け取ったあと、なぜかお金のことが不安になり、「もらいすぎたから悪いことが起こるのではないか」「バチが当たるのではないか」と考えてしまうことがあります。しかし、お金を受け取ったことと、その後に感じる不安との間...

嫌なことや強いストレスがあったとき、買い物や食事によって気分を紛らわせたくなることがあります。その瞬間は気持ちが楽になっても、あとから使った金額や食べた量を見て後悔し、さらにストレスが増えるという循環に入ることもあります。浪費や暴飲暴食を繰...

過去の嫌な出来事をふと思い出し、当時の不安や恐怖、怒り、悲しさまでよみがえってしまうことがあります。忘れようとしているのに何度も考えてしまい、日常生活に集中できなくなることもあるでしょう。こうしたときは、無理に記憶を消そうとするよりも、思い...

強いストレスが続き、何度泣いても気持ちが晴れない、ぼーっとする、好きだったことにも興味が湧かない、学校や仕事へ行けない、そして「死にたい」「消えたい」という考えまで浮かぶことがあります。このような状態は、単に「気分転換が足りない」「メンタル...