精神障害者保健福祉手帳を持ちながら働く場合、体調の波や周囲への伝え方、仕事の選び方について悩むことがあります。特に双極性障害やADHDなどがある場合は、無理なく続けられる働き方を探すことが大切です。
この記事では、クローズ就労で働く場合のポイントや、タイミーのような単発勤務と固定のアルバイトの違い、メンタルが不安定な時に仕事を選ぶ際の考え方について解説します。
精神疾患があっても働き方を選ぶことはできる
精神的な不調を抱えている場合でも、働くこと自体が不可能というわけではありません。ただし、一般的な働き方が自分の体調に合っているとは限らないため、自分の状態に合わせて仕事の量や環境を調整することが重要です。
双極性障害の場合は気分の波があり、調子が良い時には活動的になれても、体調が落ち込む時期には仕事への負担を感じやすくなることがあります。
ADHDがある場合も、仕事内容や職場環境によって集中しやすさや疲れやすさが変わります。そのため、自分の特性を理解した上で仕事を選ぶことが長く続けるポイントになります。
タイミーなどの単発バイトが向いている場合とは
タイミーのような単発の仕事は、自分で働く日を選びやすいという特徴があります。体調に波がある人にとって、予定を柔軟に調整できる点は大きなメリットになる場合があります。
例えば、「今週は体調が安定しているから働く」「疲れが強い時期は休む」というように、自分の状態を見ながら仕事量を調整できます。
また、職場との長期的な関係を作る前に、さまざまな仕事内容を経験できるため、自分に合う仕事を探すきっかけにもなります。
単発バイトにも注意点がある
一方で、単発バイトには毎回違う環境に入る負担もあります。初めて行く場所では仕事内容の確認、人間関係への対応、職場の雰囲気への適応などで精神的な疲労を感じることがあります。
例えば、接客や忙しい現場では、その日の体調によっては想像以上に負担になることがあります。仕事が終わった後に強い疲れや気分の落ち込みが出る場合は、働く量を調整する必要があります。
単発だから必ず安全というわけではなく、自分の得意な仕事内容や負担の少ない環境を選ぶことが大切です。
固定アルバイトを続けるための工夫
決まった曜日に働くアルバイトは、生活リズムを作りやすいというメリットがあります。毎回同じ職場で働くことで、仕事内容に慣れたり、周囲との関係を築きやすくなったりします。
ただし、体調が不安定な時期には「休めない」というプレッシャーが大きくなることがあります。そのため、勤務日数や時間を最初から無理のない範囲に設定することが重要です。
例えば、週5日勤務ではなく週2〜3日から始める、短時間勤務を選ぶなど、継続できる働き方を優先すると安定しやすくなります。
クローズ就労を選ぶ時に考えたいこと
クローズ就労とは、職場に障害や病気について伝えずに働く方法です。周囲に知られずに働けるメリットがある一方で、必要な配慮を受けにくいという面もあります。
特に体調不良で休みが増える場合や、仕事上の調整が必要な場合には、一人で抱え込むことになる可能性があります。
一方で、症状が安定していて、自分で体調管理や仕事の調整ができる場合には、クローズ就労を選択して働いている人もいます。
メンタルが不安定な時の仕事選びのポイント
体調が安定していない時期は、「できる仕事」よりも「無理なく続けられる仕事」を選ぶことが大切です。
仕事を探す時は、勤務時間、通勤時間、仕事内容、人との関わりの量などを確認しましょう。特に精神的な負担になりやすい部分を把握しておくと、仕事選びで失敗しにくくなります。
例えば、人と話すことが大きな負担になる場合は、品出しや軽作業など、自分のペースで進めやすい仕事から始める方法もあります。
無理をしない働き方を作るために
精神疾患がある場合、調子が良い時に予定を入れすぎてしまい、後から疲れが出ることがあります。そのため、「少し余裕を残す」ことが長く働くためには重要です。
また、主治医や支援機関に相談しながら、自分に合った働き方を探すことも選択肢の一つです。仕事を続けることだけでなく、体調を守ることも同じくらい大切です。
働く目的は人によって異なります。収入だけでなく、生活リズムを整えること、人とのつながりを持つこと、自信を取り戻すことも仕事の大きな意味になります。
まとめ
タイミーのような単発バイトは、体調に合わせて働く日を選べるため、メンタルの波がある人にとって便利な働き方になる場合があります。しかし、毎回環境が変わる負担もあるため、自分の状態に合わせて利用することが大切です。
固定のアルバイトも、勤務日数や時間を調整できれば安定した生活リズム作りにつながります。どちらが正解ということではなく、自分の体調や特性に合う働き方を選ぶことが重要です。
精神疾患を抱えながら働く場合は、無理をして一般的な働き方に合わせるのではなく、自分が継続できる環境を探すことが、長く働くための第一歩になります。
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