立つと動悸がする原因と対処法｜動悸が起きる理由と改善方法

立ち上がった時に動悸を感じることがあり、不安になることは少なくありません。動悸が10秒ほどで収まることが多いですが、それでも気になる場合があります。この記事では、立ち上がった時に動悸が起きる原因や、動悸を防ぐための対処法について解説します。

立ち上がると動悸がする原因

立ち上がった時に動悸がする原因は、体内の血圧や心臓の反応が関係している場合が多いです。立ち上がると、重力の影響で血液が下半身に移動し、心臓がその血液を循環させるために一時的に心拍数が増加します。この反応が正常であれば、動悸は一時的に感じることがあります。

動悸が起こる原因として、血圧が急激に下がる「起立性低血圧」があります。立ち上がると、血液が下半身に集まり、心臓が血圧を保つために頑張りますが、その際に血圧が低下して動悸を引き起こすことがあります。これは特に長時間座っていたり、急に立ち上がったりした時に見られます。

動悸が続く場合、心臓に問題がある場合や自律神経の不調が原因の場合も考えられます。過度なストレスや生活習慣の乱れ、自律神経のバランスが崩れると、動悸が頻繁に発生することがあります。また、持病がある場合は、動悸がその影響で起こることもあります。

動悸が気になる場合は、まずは無理に立ち上がらず、ゆっくりと立つことを心がけましょう。また、規則正しい生活やストレスの管理も大切です。十分な睡眠をとり、食事にも気を使うことで、動悸が減少する場合があります。軽い運動や深呼吸を取り入れて、自律神経を整えることも効果的です。

24時間心電図を含む検査を行って問題がないことがわかっている場合、過度な心配は必要ないかもしれません。しかし、動悸が頻繁に起こる、または日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談し、必要に応じて追加の検査や治療を受けることが大切です。

立ち上がった時の動悸は、体内の正常な反応や血圧の変動によるものが多いですが、心臓の問題や自律神経の不調も考えられます。動悸が気になる場合は、無理せずゆっくり立ち上がることや、生活習慣を整えることが有効です。それでも不安が残る場合は、再度病院での確認や相談を行うことが重要です。