スマホ急性内斜視の症状と対策について

物を見るときに視界がぼやけたり、離れると目が寄り目になったりすることがあります。これが「スマホ急性内斜視」と呼ばれる症状かもしれません。この記事では、この症状の特徴や原因、予防方法について詳しく解説します。

1. スマホ急性内斜視とは？

スマホ急性内斜視とは、スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、目の筋肉に負担がかかり、目が寄ってしまう現象のことです。この症状は、目を使い過ぎることによって眼精疲労が引き起こされることが原因とされています。

特にスマートフォンの小さな画面を長時間見ることで、目の筋肉が緊張し、視力に影響を及ぼすことがあります。これが進行すると、目が内側に寄ったり、ぼやけた視界を感じることがあります。

この症状の主な原因は、目の筋肉にかかる過度な負担です。スマートフォンやパソコンを長時間使うことで、目の焦点を合わせ続けるために目の筋肉が緊張し、最終的に内斜視が発生します。

また、スマートフォンを見るときに目を細めて画面に集中することが多いため、眼精疲労が悪化し、目の筋肉が正常に働かなくなることがあります。これが原因で目が寄ることがあります。

スマホ急性内斜視を予防するためには、まず目を休ませることが重要です。長時間スマートフォンを使っているときは、定期的に休憩を取り、目をリラックスさせましょう。

さらに、画面を見ているときは、適切な距離を保ち、目の疲れを防ぐことが大切です。目を細めずに、画面を一定の距離に保ちながら見るように心がけましょう。また、部屋の明るさにも注意し、明るすぎる画面を避けることが効果的です。

目の筋肉を鍛えるためのエクササイズも有効です。例えば、目を上下左右に動かすことで筋肉をリラックスさせ、視力の回復を助けます。目の周りを軽くマッサージすることも、血行を良くし、眼精疲労の軽減につながります。

また、遠くを見つめることで、目の筋肉をリラックスさせる効果もあります。数分おきに視線を遠くに移し、焦点を合わせてみることを試してみましょう。

スマホ急性内斜視は、長時間スマートフォンを使用することが原因で目の筋肉に負担がかかり、目が寄る現象です。目の休息と適切なエクササイズを行うことで、予防することができます。もしこの症状が続くようであれば、眼科医に相談することをお勧めします。