寝転んだときの目の異物感：原因と対策

寝転んだときに左目に異物感を感じることがありますが、日中はそのような症状がないということはよくある悩みです。この記事では、この異物感がなぜ寝転んだときに強く感じられるのか、そしてその対策について解説します。

1. 目の乾燥と異物感の関係

寝転んだときに目の異物感を感じる主な原因として、目の乾燥が挙げられます。日中はまばたきによって目が潤っていますが、寝転んだ姿勢ではまばたきの回数が減るため、目の表面が乾燥しやすくなります。乾燥すると、目に異物感を感じることがあります。

特にエアコンが効いている部屋や、湿度が低い環境で乾燥が進みやすいです。寝転んだ状態では、目を閉じる時間が長くなり、乾燥が進行する可能性があります。

寝転んだときに目を圧迫する姿勢をとることも、異物感の原因になることがあります。特に顔を下にして寝ていると、目の周りに圧力がかかり、眼球が圧迫されることがあります。この圧迫が異物感として感じられる場合もあります。

また、目の周りの筋肉が緊張することでも、異物感を感じることがあります。寝転んだ姿勢で目の筋肉がリラックスしにくい場合も、このような症状が現れることがあります。

目の異物感はアレルギー反応によって引き起こされることもあります。特に花粉症やハウスダストが原因で目がかゆくなったり、異物感を感じることがあります。寝転んでいるときに目が閉じている時間が長くなるため、アレルゲンが目に触れる機会が増え、症状が悪化することもあります。

アレルギー反応の場合、目が赤くなったり、涙が出ることもあります。アレルギー症状が疑われる場合は、アレルギー対策を講じることが重要です。

目の異物感を和らげるためには、まず目の乾燥を防ぐことが大切です。湿度の高い環境を作るために加湿器を使用したり、目を潤すための点眼薬を使うことが有効です。特に、寝る前に目を十分に潤すことが異物感の軽減に繋がります。

また、寝転んでいるときに目を圧迫しないように、枕を調整して顔に圧力がかからないようにすることも重要です。目を休めるために、寝転ぶ際は顔を上にして寝るのが理想的です。

寝転んだときの目の異物感は、乾燥や圧迫、アレルギー反応などが原因で起こります。目の健康を守るためには、乾燥を防ぎ、適切な姿勢で寝ることが大切です。異物感が続く場合は、医師に相談し、適切な対策を講じることをおすすめします。