共通テスト前の目の疲れを改善する方法！試験前の目のケアとリフレッシュ術

共通テストを控えている中で目の疲れやまぶたの重さを感じている方へ、少しでも改善できる方法をお伝えします。試験前の最後の時間をどう過ごすべきか、目のケア方法やリフレッシュ方法をご紹介します。

1. 目の疲れを和らげる簡単なケア方法

目の疲れを取るためには、まず休憩が重要です。目を休ませる時間を作り、目の周りを軽くマッサージすることで血行が促進され、疲れが取れやすくなります。目を閉じて、指の腹で円を描くようにマッサージするだけでも効果があります。

目の疲れやまぶたの重さは、長時間の画面使用や目の酷使から起こることが多いです。特に勉強や試験前は、目を使いすぎることが多いため、早めに目のケアをすることが大切です。適度な休憩をとり、目を酷使しないように心掛けましょう。

目の疲れを軽減するために、「20-20-20ルール」を試してみましょう。20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた物を見つめるという方法です。これにより、近くを見続けることによる眼精疲労が軽減され、目のリフレッシュができます。

試験前は精神的な緊張が目の疲れを悪化させることがあります。深呼吸や軽いストレッチ、瞑想を行うことで、心身ともにリラックスでき、目の疲れも軽減されます。少しの時間でもいいので、心を落ち着ける時間を持つことが重要です。

試験前の目の疲れを改善するためには、目を休める時間をしっかり取ること、目をマッサージすること、そして精神的にリラックスすることが重要です。試験当日までにできるだけリフレッシュし、最高の状態で試験に臨んでください。