ASDの仕事選び：自分に合った働き方を見つけるためのヒント

発達障害

2025.07.22

ASD（自閉症スペクトラム障害）の診断を受けて、仕事選びに悩むのは自然なことです。自分に合った環境や働き方を見つけるためのヒントをこの記事で紹介します。自分のペースで働ける仕事、ストレスが少ない仕事を見つけることが重要です。

仕事を選ぶ際に重要なポイント

仕事を選ぶ際に、まず最も大切なのは自分の特性に合った環境を選ぶことです。ASDの特性に合わせた働き方をすることで、ストレスを減らし、健康的な生活を送ることができます。特に、自分が集中できる環境や、予測可能な仕事の流れが求められる場合が多いです。

例えば、固定のメンバーで仕事をする場合、一定のルーチンがあり、変化が少ない方が安心できるという方もいます。逆に、定期的に新しい刺激や挑戦がある職場環境が合っている人もいるでしょう。自分が快適に過ごせる仕事環境を整えることが重要です。

仕事中にストレスが溜まらないようにするためには、環境を整えることが大切です。例えば、仕事の合間に休憩を取り、リラックスできる時間を確保することで、集中力が保たれます。また、自分のペースで仕事を進められる時間を確保することも重要です。

さらに、必要であれば上司や同僚とコミュニケーションを取り、自分が困っていることや必要なサポートを共有することも大切です。ASDの場合、周囲の理解を得ることで、より働きやすくなることがあります。

ASDのある方にとって、障害者雇用枠を活用することも一つの方法です。障害者雇用枠では、特性に配慮した勤務条件が整備されていることが多いため、自分のペースで働くことができます。

ただし、障害者雇用での仕事を選ぶ際にも、どんな仕事環境が自分に合っているのかを考えることが大切です。仕事の内容や働き方に合わせて、無理なく続けられる仕事を選ぶことがポイントです。

正社員と非正規雇用のどちらを選ぶべきかについては、個人のライフスタイルや目標に応じて選択が必要です。正社員として安定した収入を得ることは魅力的ですが、ストレスや働き方の自由度が重要な場合は、非正規雇用を選ぶ方が良いかもしれません。

非正規雇用の方が柔軟な働き方ができる場合があり、例えば時短勤務やフレックスタイムなど、自分に合った働き方ができる可能性があります。自分の健康や心身の状態を最優先に考えて、働き方を選ぶことが大切です。

ASDの特性に合った働き方を見つけることが、仕事でのストレスを減らし、長期的に続けられる仕事につながります。自分のペースで働ける環境、ストレスが少ない仕事を選ぶことが、健康的な生活を送るためのポイントです。

また、周囲のサポートを得ることで、より働きやすくなります。障害者雇用や非正規雇用など、働き方には様々な選択肢があるので、自分に合った方法を選ぶことが重要です。