喪失感と見捨てられ不安への対処法：最後の面談後の気持ちを整理する方法

担当カウンセラーの退職が迫る中で、喪失感や見捨てられ不安を感じることは非常につらいものです。この記事では、退職後の不安や気持ちの変動に対処する方法について解説し、支えとなるリソースを紹介します。

見捨てられ不安とは？

見捨てられ不安は、誰かに見捨てられることを強く恐れる感情であり、特に人間関係において深刻な影響を与えることがあります。あなたが述べたように、カウンセラーの退職が原因で見捨てられるのではないかという恐怖を感じているのは、感情的な反応として非常に理解できます。

境界性パーソナリティ障害（BPD）を抱えている場合、見捨てられ不安が強くなりやすいことが知られています。このような場合、自分が他者からの愛情や支援を失うことへの恐れが大きくなり、それが感情的な波を引き起こすことがあります。

カウンセラーとの関係が終わることに対して感じる喪失感は、非常に強い感情であり、これに対処する方法を考えることが重要です。まず第一に、その感情を無理に抑え込まず、しっかりと認識し、感じることが大切です。自分の感情に正直になることが、癒しの第一歩となります。

また、カウンセラーがいなくなるからといって支援が全て失われるわけではありません。新たなサポート体制を作り、別の信頼できる人に相談できる環境を作ることが、心の安定に繋がります。家族や友人、または新しい専門家とのつながりを深めることも検討してみましょう。

気分が不安定で、自傷行為や過度な思考に走ってしまいそうな時は、冷静にその状態を認識することが重要です。感情が暴走しそうなときは、まず一歩引いて深呼吸をし、自分を落ち着かせる方法を見つけることが必要です。

具体的な方法としては、リラックス法や瞑想、ストレス解消法を取り入れることが有効です。また、感情が波立っているときには、書き出すことが効果的です。自分の気持ちを紙に書くことで、感情を整理し、頭の中をスッキリさせることができます。

最後の面談後、支援を受けることができなくなるという恐れは理解できますが、支援が途絶えることはありません。新しいカウンセラーを見つけることや、オンラインサポート、グループセラピーなどを利用することで、継続的な支援を受けることができます。

また、心理的なサポートが不足する場合は、家族や信頼できる友人に自分の気持ちを話すことも重要です。誰かに話すことで、気持ちが軽くなることが多いです。

カウンセラーの退職による喪失感と見捨てられ不安に対しては、まず自分の感情を認識し、適切に対処することが重要です。感情の波を乗り越えるために、リラックス法や書き出しなどの方法を取り入れ、新たな支援体制を作りましょう。専門的なサポートを続けることで、今後の不安を軽減することができます。