鬱病と対人不安の中で仕事に復帰する方法と心のケア

18歳で鬱病や対人不安を抱え、過去の辛い経験がある中で新しいバイト先に復帰したことは、とても勇気ある一歩です。仕事に復帰した際に感じる不安や恐怖は、多くの人が経験することでもあります。ここでは、心のケアや仕事との向き合い方について考えてみましょう。

1. 自分の心の状態を理解し、無理をしないことが大切

鬱病や対人不安は、無理に自己肯定感を上げることで解決できるものではありません。自分の心が疲れている時は、無理に頑張らず、休むことも選択肢の一つです。過去に傷ついた経験がある場合、それに対する恐怖や不安が新たな環境で再発することは十分に考えられます。

心のケア：無理に「頑張らなければ」と思うのではなく、少しずつ自分のペースで進むことが大切です。

今のバイト先で、店長が「ダメそうだったらやめよう」「やめさせる」と言ってくれているのは、非常に理解のある環境です。上司や同僚に自分の状態を共有し、無理をせずサポートを受けることができるのは、精神的な負担を軽くしてくれます。

サポートの受け方：自分が感じる不安や困難を共有し、必要な時には休むことやシフトを調整してもらうようお願いしましょう。

過去の経験に囚われることなく、少しずつ自分のペースで成長していくことが大切です。周囲からの支えや優しさを受け入れ、自己肯定感を育てることが、今後の仕事や人間関係に役立つでしょう。

自己肯定感の育て方：小さな成功体験を積み重ね、少しずつ自分を信じられるようにしましょう。

金銭的な不安やストレスは、仕事に対するプレッシャーや精神的な疲れを引き起こすことがあります。自分の生活費や必要な支出を見直し、無理なく働ける範囲で生活することも大切です。

金銭管理の方法：月々の支出を整理し、生活費を無理なく賄える範囲で仕事を続ける方法を模索しましょう。

鬱病や対人不安に向き合いながら仕事に復帰することは大きな一歩ですが、自分の心の状態を最優先に考え、無理をしないことが重要です。サポートを受けながら、少しずつ自分のペースで生活や仕事を進めていきましょう。そして、金銭的な不安にも対処しながら、心と体の健康を守ることが大切です。