近年、メガビタミン療法を実践する人々が増え、様々な健康効果を得ている一方で、副作用や過剰摂取に関する懸念も存在します。特に、鉄分のサプリメントであるキレート鉄を摂取している場合、その影響について心配する方も少なくありません。この記事では、キレート鉄を使用する上での注意点と、フェリチン値の管理について詳しく解説します。
メガビタミン療法とその効果について
メガビタミン療法とは、ビタミンやミネラルを高用量で摂取することで、健康を維持・改善することを目指す方法です。ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群など、体調を整えるために積極的に摂取されますが、その中でも鉄分の摂取には注意が必要です。
特に、鉄分が不足していると貧血や疲労感を引き起こす可能性がありますが、逆に過剰摂取すると、体内での鉄の蓄積が過多になり、健康に悪影響を与えることがあります。
フェリチンとは？
フェリチンは、体内の鉄分を貯蔵するタンパク質です。血液検査で測定され、鉄の不足や過剰を判断するための指標として利用されます。正常なフェリチンの値は男女で異なりますが、過剰なフェリチン値は健康リスクを引き起こす可能性があります。
例えば、フェリチン値が高すぎると、鉄過剰症のリスクが増し、肝臓や心臓に負担がかかる場合があります。そのため、定期的にフェリチン値をチェックし、必要に応じて摂取量を調整することが重要です。
キレート鉄とその影響
キレート鉄は、鉄分が他の成分と結びついて吸収されやすくするサプリメントです。多くの人が貧血の予防や改善を目的として摂取していますが、過剰に摂取すると、体内に鉄が蓄積され、フェリチン値が急激に上昇することがあります。
藤川徳美先生が指摘するように、経口での鉄分過剰は通常問題ないと言われていますが、個人差があるため、長期間にわたり大量に摂取することは注意が必要です。
フェリチン値が高い場合の対処法
もしフェリチン値が異常に高くなった場合、まずは摂取している鉄分の量を見直すことが重要です。キレート鉄の摂取量を減らすことで、フェリチン値は徐々に下がることが期待できます。しかし、急激に摂取量を減らしすぎると、鉄不足による体調不良を引き起こす可能性があるため、段階的に調整することが望ましいです。
また、定期的に血液検査を行い、フェリチン値をモニタリングしながら最適な摂取量を見つけることが推奨されます。
まとめ
キレート鉄の摂取は有効な場合がありますが、過剰摂取によるフェリチン値の上昇には注意が必要です。フェリチン値が高い場合は、摂取量を見直し、定期的に血液検査を行うことが重要です。自身の体調に合わせて、適切な摂取量を調整することが健康維持には欠かせません。
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