メガネをかけると頭痛がする理由と対処法 – 視力と頭痛の関係

メガネをかけると頭痛がすることはよくある症状ですが、その原因はさまざまです。視力の変化や眼精疲労、メガネの度数が合っていないことなどが関係している場合があります。この記事では、メガネをかけることで頭痛が起きる理由と、どう対処すればよいのかについて解説します。

メガネをかけると頭痛がする原因とは？

メガネをかけることで頭痛が起きる場合、まず考えられるのは「視力の変化」です。特に、長期間メガネをかけていなかったり、度数が合っていないメガネを使用している場合、目の筋肉が過度に働き、眼精疲労が起こります。これが頭痛を引き起こす原因となります。

また、視力が悪くなると、目を大きく開けて無理に見ようとしたり、ピントを合わせようとしたりします。このような過剰な努力が目や首の筋肉を緊張させ、結果的に頭痛を引き起こすことがあります。

眼精疲労は、目を酷使することで目の筋肉が疲れる状態です。メガネをかけることでこの負担が軽減されるはずですが、度数が合わないと逆に目の筋肉に負担がかかり、頭痛を引き起こす原因となります。特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用した後や、暗い場所で目を使うと、眼精疲労が進行しやすくなります。

眼精疲労による頭痛を防ぐためには、定期的に目を休めることが大切です。パソコンを使うときは、20分ごとに目を休める「20-20-20ルール」を実践することをお勧めします。これは、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見つめるという方法です。

メガネの度数が合っていない場合、視力に大きな負担がかかり、頭痛の原因になります。もし、メガネを新しく作った場合でも、最初は違和感があったり、目が疲れやすく感じることがあります。

この場合、最適な度数に調整することが重要です。眼科や眼鏡店で再度視力検査を受け、必要であればレンズの度数を再調整してもらうことが解決策になります。また、メガネをかける時間を少しずつ増やして、目を慣らしていくことも効果的です。

頭痛の原因は視力だけではなく、ストレスや肩こり、姿勢の悪さなど、他にも多くの要因が考えられます。特に、肩や首の筋肉が緊張していると、頭痛を引き起こすことがあります。

もしメガネの度数を調整しても頭痛が続く場合は、肩こりやストレスが原因である可能性も考慮して、リラックスやストレッチを行うことが重要です。また、定期的な健康チェックを受けることも、頭痛の原因を特定する手助けになります。

メガネをかけることで頭痛が起きる原因は、視力の変化や眼精疲労、度数が合っていないことが考えられます。まずはメガネの度数が適切か確認し、眼精疲労を軽減するための休憩やストレッチを取り入れることが大切です。それでも頭痛が改善しない場合は、他の原因が考えられるため、医師に相談することをお勧めします。