白ニキビができる原因と予防法｜学生でもできるスキンケアのポイント

毎日洗顔しているのに白ニキビができてしまうのは、思春期特有の皮脂分泌の増加や生活習慣の乱れが影響している可能性があります。この記事では、白ニキビの原因と予防法について詳しく解説します。

白ニキビの原因とは？

白ニキビは、毛穴が皮脂や古い角質で塞がれ、皮脂が外に出られなくなった状態です。思春期にはホルモンバランスの変化により皮脂の分泌が増加し、毛穴が詰まりやすくなります。これが白ニキビの主な原因とされています。

洗顔は朝晩2回、ぬるま湯で優しく行いましょう。泡立てネットを使ってきめ細かな泡を作り、顔をこすらずに泡で包み込むように洗います。熱すぎるお湯は皮脂を取りすぎてしまうため、ぬるま湯（32℃程度）で洗顔するのが理想的です。

洗顔後は、肌が乾燥しないように保湿を行いましょう。乾燥すると肌が皮脂を補おうとして過剰に分泌し、ニキビの原因になります。保湿には、アミノ酸やヒアルロン酸、セラミドが含まれた化粧水や乳液を使用すると効果的です。

食事のバランスを整え、ビタミンB群やビタミンC、食物繊維を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。また、睡眠不足やストレスがニキビを悪化させる原因となるため、十分な睡眠とリラックスできる時間を確保することが大切です。

白ニキビは思春期に多く見られる症状で、ホルモンバランスの変化や生活習慣が影響しています。正しい洗顔方法と保湿、バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることで、予防や改善が期待できます。ニキビが気になる場合は、皮膚科を受診して専門的なアドバイスを受けることもおすすめします。