目を閉じて眼球をぐるぐるすると痛みが出るのはなぜ？視力と関係はあるのか

目を閉じて眼球をぐるぐる回すと痛みや重さを感じることがありますが、これは一般的な現象なのでしょうか？視力が良い人でもこのような感覚を感じることがあるのでしょうか？この記事では、眼球を動かしたときに感じる不快感や重さの原因について解説します。

1. 眼球を動かすことによる眼筋の影響

目を閉じた状態で眼球をぐるぐる回すと、目の周りにある筋肉が収縮し、動きます。これらの筋肉は「外眼筋」と呼ばれ、眼球を動かす役割を持っています。普段あまり使われないこれらの筋肉を急に動かすと、目の奥に違和感や重さを感じることがあります。

この現象は、特に長時間目を使っているときや疲れがたまっているときに起こりやすいです。目の周りの筋肉が過剰に疲労すると、目の奥に「ずーん」とした感覚が生じることがあります。

視力が良いからといって、目が疲れないわけではありません。実際、視力が良くても長時間の読書や画面を見続けることで、目の筋肉に負担がかかり、疲れを感じることがあります。この疲れが、眼球を動かしたときに感じる痛みや重さの原因になることもあります。

視力が良い人でも、目を酷使すると眼精疲労が引き起こされ、目の奥の痛みや不快感が生じることがあるため、視力だけでなく目の健康も大切にする必要があります。

目の周りの筋肉が使われると、血流が影響を受けることがあります。特に眼球を動かす際には、目の周りに血液が流れ込み、その結果として目の奥に「重い」「詰まった」ような感覚を生じることがあります。

また、目を頻繁に動かすことによって、目の周りの血液循環が一時的に変化することもあり、その影響で違和感を感じることがあります。これは、特に長時間画面を見たり、集中して物を見続けたりした後に多く見られる現象です。

目の疲れを軽減するためには、定期的に目を休めることが大切です。例えば、パソコンやスマートフォンを長時間使う際には、20分ごとに20秒間目を休める「20-20-20ルール」を実践することが有効です。また、目のストレッチや眼球運動を取り入れて、目の筋肉をリラックスさせることも効果的です。

さらに、十分な睡眠をとり、目の健康を保つための栄養素を摂取することも大切です。ビタミンAやC、Eなどが含まれた食品を摂取し、目をサポートすることが推奨されています。

目を閉じて眼球をぐるぐる回すと感じる痛みや重さは、視力だけでなく目の筋肉の疲れや血流の影響によるものです。特に目を酷使しているときや集中しているときにこの感覚を感じやすくなります。

もしこの感覚が長期間続いたり、頻繁に起こるようであれば、眼科での診察を受けることをおすすめします。目の健康を維持するためには、適切な休憩や目の筋肉をリラックスさせる運動が重要です。