右肩甲骨周りのコリがひどく、マッサージに行っても一時的にしか改善しない場合、どのように対処すべきかは大きな悩みです。マッサージ後に一時的に楽になっても再発することが多く、その原因や治療法について深く理解することが重要です。この記事では、肩甲骨周りのコリの原因と、病院に行くべきタイミングや適切な科の選び方について解説します。
肩甲骨周りのコリがひどくなる原因
肩甲骨周りのコリの原因はさまざまで、筋肉の緊張や姿勢の悪さ、ストレスなどが影響しています。長時間同じ姿勢を保つことや、デスクワークが続くと、肩や背中の筋肉が凝り固まることがあります。
また、肩甲骨周りの筋肉に負担がかかる動作を繰り返すことも原因の一つです。肩を上げる動作や腕を頻繁に動かすことなどが、筋肉に負担をかけ、コリを引き起こします。
コリを解消するための自宅でできる対策
肩甲骨周りのコリを解消するためには、日常的に簡単なストレッチやエクササイズを取り入れることが効果的です。肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血流が改善され、コリを予防することができます。
1. 肩回し運動：
肩を大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐします。両肩を前後に10回ずつ回し、その後、逆方向にも回しましょう。
2. 背中のストレッチ：
両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるようにして腕を伸ばすストレッチを行います。このストレッチは、肩甲骨周りの筋肉をしっかりと伸ばす効果があります。
病院に行くべきタイミングと受診する科
肩甲骨周りのコリが慢性化している場合、マッサージや自宅での対策だけでは改善しないことがあります。そのような場合、病院に相談することが必要です。特に、痛みやしびれが伴う場合、早めに専門の医師に相談しましょう。
1. 整形外科：
肩甲骨周りのコリや痛みが筋骨格系の問題である場合、整形外科での診察が有効です。骨や筋肉、関節の状態をチェックして、必要に応じてレントゲンやMRIを撮ることができます。
2. 物理療法（理学療法）：
整形外科で診断を受けた後、物理療法を行うことが推奨されることがあります。理学療法士によるリハビリや、電気療法などで筋肉の緊張を和らげることができます。
病院に行かずに改善できる場合
肩甲骨周りのコリが単なる疲労や一時的な筋肉のこわばりによるものであれば、病院に行かずに改善することもあります。特に、生活習慣を見直し、姿勢やストレッチを意識的に行うことで改善が見込まれます。
また、ストレスが原因で筋肉がこわばっている場合は、リラックス法や軽い運動を取り入れることで、心身の緊張を解放し、コリを軽減することができます。
まとめ：肩甲骨周りのコリに対する適切な対処法
肩甲骨周りのコリは、筋肉の使い過ぎや姿勢、ストレスが原因で起こります。まずは自宅でのストレッチや運動を試し、改善が見られない場合や痛みが強い場合は、整形外科を受診して専門的な治療を受けることが大切です。慢性的なコリは、日々のケアと生活習慣の見直しで予防することが可能です。
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