ストレスで髪が抜ける？学生でも起こるストレス性脱毛の原因と対策

「ストレスで髪が抜ける」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？実際、強いストレスが原因で一時的に抜け毛が増えることはあります。本記事では、ストレス性脱毛の原因や症状、対策について詳しく解説します。

ストレスで本当に髪が抜けるのか？

ストレスが原因で髪が抜けることは医学的にも証明されています。特に「休止期脱毛症」や「円形脱毛症」などの症状は、強いストレスと関連しています。

強いストレスや生活習慣の乱れが原因で、髪の成長サイクルが乱れ、成長期にあるはずの毛が急に抜け落ちてしまう症状です。

突然、部分的に髪が抜ける症状で、自己免疫の異常が関係していると考えられています。精神的ストレスが引き金になることが多いです。

ストレス性の脱毛は、学生でも起こり得ます。特に、以下のような状況では注意が必要です。

受験期やテスト前は精神的なプレッシャーが増し、ストレスが溜まりやすくなります。これにより、ホルモンバランスが乱れ、抜け毛が増えることがあります。

睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、慢性的な睡眠不足は髪の成長を妨げる原因となります。特に夜更かしが続くと抜け毛が増える可能性が高くなります。

無理なダイエットや食生活の乱れが原因で、髪に必要な栄養素（鉄分、タンパク質、ビタミンB群など）が不足すると、抜け毛のリスクが高まります。

ストレスによる抜け毛を防ぐためには、生活習慣を改善することが大切です。

趣味の時間を作る、適度な運動をする、深呼吸や瞑想を取り入れるなど、ストレスを溜め込まない工夫が重要です。

髪の健康には以下の栄養素が不可欠です。

成長ホルモンが最も分泌される22時〜2時の間にしっかり眠ることで、髪の健康を守ることができます。

洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、頭皮を優しくマッサージしながら洗うことで血行を促進できます。また、ドライヤーの熱を当てすぎないことも重要です。

ストレスが原因で髪が抜けることは十分にあり得ます。特に学生でも、受験や学校生活のストレス、生活習慣の乱れが影響することがあります。

もし抜け毛が長期間続く場合は、皮膚科や専門のクリニックに相談することをおすすめします。