ベンチプレスによる肩の痛みの原因と治療法 – 整形外科、整体、鍼治療の選び方

ベンチプレス中に肩を痛めた経験を持つ方は少なくありません。特にラックアップして下げる際に肩に痛みが生じ、痛みが長引くことがあります。今回は、ベンチプレスによる肩の痛みの原因、リハビリ方法、そして整形外科や整体、鍼治療を含む治療選択肢について詳しく解説します。

ベンチプレスによる肩の痛みの原因

ベンチプレスは肩に大きな負担をかけるトレーニングであり、特に肩周りの筋肉や腱に炎症を引き起こすことがあります。痛みがラックアップして下げる時に生じることが多いのは、肩関節が負荷を受ける角度に差し掛かるためです。

肩の筋肉に炎症が起きると、バーベルが胸に付くあたりで特に強い痛みを感じることがあり、上げる時には痛みがないことが特徴です。これらの症状は過度な負担が原因であることが多いです。

肩の痛みが続く場合、リハビリを行うことが大切です。リハビリでは、肩周りの筋肉を強化するための軽い運動やストレッチが推奨されます。また、ダンベルプレスなどの負荷の少ないトレーニングに切り替えることで、痛みを抑えることができる場合もあります。

トレーニングを再開する際は、無理をせず、徐々に負荷を増やしていくことが重要です。痛みが再発しないように注意しながら、筋力を回復させましょう。

肩の痛みが長引いている場合、整体や整骨院、鍼治療を考える方も多いです。これらの治療法にはそれぞれの特徴があります。

整体 – 肩や背中の筋肉を緩め、関節の動きを改善することが期待できます。慢性的な肩の痛みには効果的ですが、専門の整体師を選ぶことが重要です。
整骨院 – 骨や関節の調整を行い、筋肉のバランスを整えることができます。痛みの原因が筋肉や筋膜にある場合には、整骨院での治療が有効です。
鍼治療 – 鍼を使って筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで痛みを軽減します。鍼治療は痛みの元となる炎症を抑えるため、自然治癒力を高める効果があります。

どの治療を選ぶかは、症状や自身の体調に合わせて決めることが大切です。

整形外科を受診することで、痛みの原因を正確に診断してもらうことができます。整形外科では、MRIやレントゲンを使って肩の状態を詳しく調べ、筋肉や関節の損傷がないかを確認します。

炎症が続く場合は、薬を処方してもらったり、理学療法を行ったりすることが可能です。症状に応じて、手術が必要な場合もありますが、まずは保存的治療を試みることが一般的です。

ベンチプレスによる肩の痛みは、過度な負担や誤ったフォームが原因で起こることがあります。痛みが続く場合、リハビリや適切な治療を受けることが大切です。整体、整骨院、鍼治療など、さまざまな治療方法がありますが、痛みが長引く場合は整形外科での診察を受け、適切な治療を行いましょう。