無くし物の悩みとその解決策｜ADHDと向き合いながらの工夫

無くし物をしてしまうことは誰にでもありますが、ADHDを持つ人にとっては、特にその悩みが大きくなることがあります。日常的に物を無くすことに対する不安や悲しみが積もり、自己評価が低くなることもしばしばです。このような悩みを抱えている方に向けて、少しでも役立つアドバイスをお伝えします。

ADHDと物忘れの関係

ADHD（注意欠陥多動性障害）は、注意力の欠如や衝動的な行動が特徴的です。物を忘れることや無くすことが多くなるのは、この病気に関連しています。特に集中力が欠けやすく、物を置き忘れたり、整理整頓が苦手になったりします。

物を無くすことで感情的に大きな影響を受けるのは、ADHDの特徴の一つです。失敗感や自己評価の低さが、精神的な不安定さに繋がることもあります。自分に対して過度に厳しくなることは、心身に悪影響を及ぼします。

1. 物を置く場所を決める：毎回同じ場所に物を置く習慣を作ることが重要です。例えば、キーやメガネなど、毎日使う物は決まった場所に置くことで、無くすことを防ぎます。

2. メモやリストを活用する：忘れがちな物や大切なことは、メモを取ることやスマホのアプリを活用することで管理できます。

3. スマートな整理整頓法：少しずつ整理を習慣化することで、無くす物が減ります。毎日少しずつ整理整頓して、物の位置を把握しましょう。

アトモキセチンなどのADHD用薬が効果を感じられない場合もありますが、薬だけで解決することは難しい場合もあります。専門医と相談し、感情面のサポートを求めることも一つの方法です。

物を無くすことに悩むのはADHDの症状の一つですが、それを改善する方法もあります。自分のペースで無理なく実践できる工夫を取り入れることが大切です。また、ADHDを持っていることを恥じる必要はありません。自分に優しく、できることから取り組んでいきましょう。