ADHDやASDなどの特性を持つ中学生として、家族とのコミュニケーションが難しいと感じることもあります。特に、母親との関係において自分の特性を理解してもらうことが難しい場合、どのように伝えたらよいのか悩むこともあるでしょう。この記事では、ADHDやASDを持つ自分の特性を母親にどう伝えるか、また、自己理解を深めるためにできることを考えていきます。
ADHDやASDの特性を理解してもらうためのアプローチ
ADHDやASDは、見た目ではわかりにくい部分が多いため、特に家族に理解してもらうのは難しいことがあります。しかし、自己理解を深め、特性に合ったコミュニケーション方法を見つけることで、母親との関係が改善されることがあります。まずは、具体的な症状や反応について伝えることから始めましょう。
自分の特性を具体的に伝える方法
母親に対して、具体的な症状や反応について話すことが重要です。例えば、ADHDの特性として「注意力が散漫になる」「急に感情が爆発してしまう」など、自分がどのような状況でどのように反応してしまうのかを説明します。また、ASDの場合は「予測できない状況に不安を感じやすい」など、具体的な例を挙げることで理解を促すことができます。
RSD（Rejection Sensitive Dysphoria）に配慮してもらうためには
RSDは、特に注意深く配慮が必要な感情的な反応です。自分がRSDを持っていると感じる場合、母親には「注意されると過度に落ち込んでしまう」ことや「励ましを必要としているが、叱られると深く傷ついてしまう」ことを伝えると良いでしょう。このように、感情の反応が過剰になりがちなことを理解してもらうことが大切です。
期待しすぎず、自分のペースで支援を求めること
母親に期待しすぎてしまうこともありますが、過度に期待してしまうと自分を追い詰めてしまうこともあります。自分のペースで支援を求めること、そして母親にも自分のペースで理解を深めてもらうことが大切です。できるだけ無理せず、少しずつコミュニケーションを取る方法を探ることが重要です。
自己理解を深めるためにできること
自己理解を深めるためには、専門的なカウンセリングやサポートグループに参加することも一つの方法です。自分の特性を理解することで、他者とのコミュニケーションがスムーズになり、ストレスも減少します。また、自分に合った方法で生活を改善していくことが重要です。
まとめ
ADHDやASD、RSDなどの特性を持つ中学生が母親に自分の特性を理解してもらうには、具体的な症状や反応を伝えることが重要です。無理に自分を変えようとするのではなく、自分のペースで理解を深めてもらう努力が必要です。また、自己理解を深めるための支援を求めることも、心の健康に繋がります。自分の特性に合った方法で生活していくことが、最も重要です。
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