鼻うがいの温度設定はぬるま湯でOK？サイナスリンス使用時の最適温度

鼻うがいは、鼻の通りをよくするための効果的な方法ですが、その温度設定について不安に思っている方も多いでしょう。特にサイナスリンスなどの専用商品を使う場合、適切な温度にすることが大切です。

1. サイナスリンスの温度設定について

サイナスリンスは、ぬるま湯（約36度）を使うことが推奨されています。36度というのは、人肌の温度です。温度計がなくても、手で触った感じが「ひと肌」くらいの温かさであれば問題ありません。

鼻腔内は非常にデリケートで、温度が高すぎると粘膜を傷つけてしまう可能性があります。逆に、冷たい水だと不快感が強く、鼻腔内がしっかりと洗浄されないこともあります。ぬるま湯で行うことで、リラックスした状態で快適に使用できます。

温度計がない場合、ぬるま湯は手で触って確認できます。手のひらで水を感じて、温かすぎず、冷たすぎないと感じる温度を目安にしてください。人肌の温度が最適です。

鼻うがいをする際は、温度だけでなく、使用する器具が清潔であることも大切です。また、強く押し過ぎないように注意し、鼻腔内に圧力をかけすぎないようにしましょう。

サイナスリンスを使う際には、ぬるま湯（36度）を目安に、手で温度を確認しながら使用することが重要です。快適な温度で鼻うがいを行うことで、鼻の通りがよくなり、より健康的な生活を送ることができるでしょう。