身長が止まった？成長痛と身長の関係を徹底解説

高3男子で身長が167cmで止まってしまったという悩みを持つ方へ。成長痛が続いている場合、まだ身長が伸びるチャンスがあるのか心配ですよね。この記事では、成長痛と身長の関係について解説し、身長が伸びる可能性についてのアドバイスをお伝えします。

成長痛とは？

成長痛とは、特に思春期の子どもに見られる足や膝の痛みのことです。骨が急激に伸びる際に、筋肉や腱がそれに追いつかず、痛みを感じることがあります。一般的に成長痛は一時的なもので、成長が一段落するまで続くことがあります。

思春期の成長期に起きることが多いため、身長が伸びる兆候とも言えます。しかし、成長痛が起こるからといって必ずしも身長がまだ伸びるというわけではない点も理解しておく必要があります。

身長が167cmで止まった理由は、思春期の成長期が終わった可能性もありますが、成長期は個人差が大きいため、体の成長が遅れている場合もあります。男性は通常、17〜18歳頃まで身長が伸びることがあります。

身長が伸びるチャンスがある場合、特に骨の成長板が閉じる前に伸びることが多いですが、すでに閉じている可能性もあるため、成長痛が残っているからといって身長が必ず伸びるわけではありません。

成長痛が続いている場合、まだ身長が伸びる可能性はありますが、それには個人差があります。骨の成長板（成長軟骨）が閉じていない場合、身長はまだ伸びる可能性があると言えます。

ただし、成長痛が続いているからといって必ずしも身長が伸びるわけではなく、他の原因による痛みの可能性も考えられます。医師の診断を受けて、骨の状態を確認することをお勧めします。

身長を伸ばすためには、適切な栄養摂取、十分な睡眠、そして適度な運動が大切です。特にカルシウムやビタミンD、たんぱく質を多く含む食事を心がけ、骨の成長を促進させましょう。

また、成長ホルモンの分泌を促進するために、定期的なストレッチや骨に負荷をかける運動を行うことも効果的です。バスケットボールや縄跳び、ジャンプ運動などが良い例です。

身長が167cmで止まったと感じるかもしれませんが、成長痛が続く限りはまだ身長が伸びる可能性があります。栄養、睡眠、運動をバランスよく取り入れて、成長をサポートすることが大切です。

また、医師に相談し、骨の成長が終了していないかを確認することも重要です。身長を伸ばすためにできることを実践し、焦らずに生活習慣を見直していくことが成功の鍵となります。