歯医者に行く前に食べた焼きそばのニオイと歯に詰まった麺…。「やばい！見られた！」というあの恥ずかしさ、思い出して眠れない…そんな気持ち、実はあなただけじゃありません。
今回は、そんな“歯医者やらかし事件”から立ち直るための対処法と、次回から安心して通える準備術をお届けします。
なぜあんなに気まずく感じてしまうのか
人は「恥ずかしいこと」を他人に見られると、脳が“危険な記憶”として保存してしまうことがあります。
特に矯正中は口元に注目が集まりやすいからこそ、「歯に詰まったもの」や「ニオイ」が気になってしまうのも自然なことです。
助手さんたちは“見慣れている”から気にしてない
歯科衛生士さんや助手さんたちは、毎日たくさんの口の中を見ています。食べかす、ニンニク、コーヒー、まさかのお菓子の粉など、驚くようなケースにも慣れっこです。
実際、ある歯科衛生士の方は「食べ物が詰まっていても気にしません。患者さんが頑張って通ってるだけですごい」と語っていました。
あなたが思っているより、周りは深く気にしていないのです。
次回からできる！恥ずかしさを防ぐための小ワザ
今後の“焼きそば事件”を防ぐために、簡単にできる予防対策を紹介します。
- 歯医者に行く前2時間は食事を控える（もしくは軽食で済ませる）
- 携帯用歯ブラシ・フロスを持ち歩く（100円ショップでも手に入ります）
- マウスウォッシュで仕上げのリフレッシュ
特に矯正中は食べ物が詰まりやすいので、フロスや歯間ブラシの習慣をつけておくと安心です。
恥ずかしい記憶を“上書き”するコツ
気まずかった記憶がフラッシュバックしてしまう人におすすめなのが、「上書き行動」。
たとえば。
- 次の予約では早めに行ってしっかりケアしてから診察を受ける
- 助手さんに「前回ちょっと気まずくて〜（笑）」と軽く話してみる
ポジティブな経験を重ねることで、過去の失敗の印象がどんどん薄れていきます。
どうしても気になるときの“心の整え方”
「あのときの記憶が離れない…」という時は、次のような方法を試してみてください。
- 他人もやらかしているエピソードを読む（ネット検索で共感できる体験談がたくさん）
- 紙に書き出して破く：気持ちを吐き出すとスッキリします
- 「笑い話」にする：家族や友達に「聞いてー！」とネタにしちゃう
感情を表に出すことで、脳の“ネガティブ記憶”の定着をやわらげることができます。
まとめ：気まずかった過去より、これからのあなたが大事
焼きそば事件は確かに気まずかったかもしれません。でも、それは「通っている」「ケアを頑張っている」証拠でもあります。
誰でも一度はやらかします。それを乗り越えて前に進んでいるあなたは、すでに大丈夫です。
次回の歯医者では、きっと何も気にならずに過ごせますよ！
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