高校生男子の薄毛や毛量の悩みを解決！おでこが広い・横の髪が少ない原因と対策

高校生のうちから「毛量が少ない」「おでこが広い」「もみあげ部分の髪が薄い」といった悩みを持つ人は意外と多いです。成長期の影響や遺伝、生活習慣などが関係していることが多いですが、適切なケアを行うことで改善できる可能性があります。

高校生で毛量が少ない原因とは？

髪の生え方や毛量は遺伝の影響を受けやすく、親族に同じような特徴がある場合は生まれつきの可能性が高いです。ただし、遺伝だけでなく後天的な要因も関係するので、対策次第で改善の余地があります。

高校生の時期は体が成長する途中であり、ホルモンバランスが不安定になりがちです。特に男性ホルモンの影響で毛の生え方に個人差が出ることがありますが、成長とともに自然に改善される場合もあります。

髪の成長にはたんぱく質、亜鉛、ビタミンB群が重要です。栄養が不足すると毛の成長が遅くなり、毛量が少なく感じることがあります。

過度なストレスや睡眠不足はホルモンバランスを乱し、髪の成長に悪影響を与えます。特に成長期の高校生は睡眠時間が不足しがちなので、しっかりとした睡眠を取ることが重要です。

髪を健康に育てるためには、以下の栄養素を意識して摂取しましょう。

バランスの良い食事を心がけることで、髪の成長をサポートできます。

頭皮の血行が悪いと、髪に必要な栄養が届きにくくなります。毎日3〜5分程度、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージすることで、血流が改善し、毛根が活性化されます。

強い洗浄力のシャンプーを使いすぎると、頭皮の皮脂が不足し、毛の成長に悪影響を与えることがあります。優しいシャンプーを使い、ゴシゴシ洗わずに指の腹で優しく洗うことを意識しましょう。

髪の成長ホルモンは夜10時〜2時の間に分泌されやすいと言われています。最低でも7〜8時間の睡眠を確保し、成長ホルモンの分泌を促しましょう。

おでこが広いのが気になる場合、前髪を重めにすることでバランスが取れます。美容師に相談して、自分に合ったスタイルを見つけるのも良いでしょう。

もみあげ部分の毛量が少ない場合、サイドの髪を少し長めにすることでカバーできます。ワックスを使って立体感を出すのも効果的です。

毛量が少ない人向けに、トップにボリュームを出すカットやパーマをかけることで、毛量が多く見えるようになります。美容院で「毛量を多く見せたい」と相談すると適した提案をしてくれるでしょう。

高校生のうちは、成長期の影響で髪の毛の状態が変わることもありますが、適切な食事・生活習慣・ヘアケアを続けることで、改善できる可能性が高いです。

また、ヘアスタイルを工夫することで、悩みをカバーすることもできます。焦らず、できることから試してみましょう。