痩せすぎている場合、病院を受診するべきか？体重が増えない原因と対策について

体重が異常に少ないと感じ、健康に不安を感じることもあるでしょう。体質として痩せている人もいれば、生活習慣や健康状態が影響している場合もあります。この記事では、痩せすぎている場合の原因と病院受診の必要性について解説し、健康的に体重を増やすための方法を紹介します。

痩せすぎとはどのくらい？健康的な体重とは

痩せすぎと感じる基準は、BMI（ボディマス指数）で測ることができます。BMIは体重（kg）を身長（m）の二乗で割った値で、18.5未満が「痩せ型」とされます。質問者様の場合、身長159cm、体重38kgということですので、BMIは15.1となり、かなり痩せている状態に該当します。

健康的な体重とは、BMIが18.5以上で、日常生活に支障をきたさない範囲の体重です。極端に痩せすぎていると、体調不良や免疫力の低下、貧血などを引き起こすリスクが高まります。

体重が極端に少ない場合、まずは内科や栄養科の専門医を受診することをおすすめします。病気が原因で痩せていることもありますし、ホルモンバランスの乱れや消化吸収の問題がある可能性もあります。

健康診断や血液検査を通じて、基礎的な健康状態をチェックすることが大切です。また、体重を増やすための食事指導や栄養サポートも受けることができます。

病気の兆候がない場合でも、健康的に体重を増やすためには、以下の方法が効果的です。

高カロリーで栄養価の高い食事を摂る：一度にたくさん食べるのが難しい場合、少量ずつ高カロリーの食事を摂ると良いでしょう。ナッツ、アボカド、卵、チーズなど、栄養価が高い食品を意識的に取り入れましょう。
筋力トレーニングをする：筋肉量を増やすことで、体重を増やすことができます。筋力トレーニングを適度に行うことで、食欲も増進し、健康的に体重を増やすことができます。
食事の回数を増やす：1日の食事回数を増やし、間食も取り入れることで、摂取カロリーを増加させます。スムージーや高カロリーな軽食を積極的に取り入れましょう。