生理中の顎ニキビ対策：原因と予防方法

生理前後に顎にニキビができるのは多くの人が経験する問題ですが、何度も繰り返すとなるとストレスや不安が募ります。特に、白ニキビが多い場合やその跡が残ることは悩みの種です。今回は、顎にできるニキビの原因と予防方法について解説します。

1. 生理によるホルモンバランスの変化

生理前になると、ホルモンバランスが大きく変動します。特に、プロゲステロンというホルモンが増えることで皮脂の分泌が活発になり、毛穴が詰まりやすくなります。このため、生理前後にニキビができやすくなるのです。

顎や顔の下部は、皮脂腺が活発で毛穴も詰まりやすい部位です。生理によるホルモンの影響で、皮脂腺がさらに刺激され、炎症を引き起こしやすくなります。また、顎ニキビは、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなども影響します。

予防のためには、まずはホルモンバランスを整えることが重要です。規則正しい生活やストレス管理が有効です。食事では、皮脂を抑える食材（ビタミンB群や亜鉛が豊富な食べ物）を意識的に摂取しましょう。また、肌の保湿やクレンジングを丁寧に行うことで、毛穴が詰まりにくくなります。

ニキビがひどくなり、自己ケアでは改善しない場合は皮膚科での相談が効果的です。皮膚科では、処方薬やスキンケアアドバイスをもらえるだけでなく、原因に合わせた適切な治療法が提案されます。

顎にできるニキビはホルモンの影響を受けるため、完全に防ぐのは難しいかもしれません。しかし、生活習慣やスキンケアを見直すことで、予防することができます。ひどくなる前に皮膚科で相談し、適切な治療を受けることも検討してみてください。