若年層のスマホ急性内斜視の急増とその対策方法

最近、若年層を中心にスマートフォンの使用による急性内斜視（眼が内側に寄る状態）が急増しています。長時間スマホを使うことが視力にどのような影響を与えるのか、また、その予防や対策方法について知っておくことが重要です。この記事では、スマホ使用と急性内斜視の関係、およびその対策について解説します。

1. スマホ急性内斜視とは？

スマホ急性内斜視は、スマートフォンやタブレットの長時間使用によって引き起こされる目の不調の一つです。特に近くのものを長時間見ることによって、目の筋肉が過度に緊張し、眼球が内側に寄ってしまうことがあります。これにより、目が疲れたり、視界がぼやけたりする症状が現れることがあります。

この症状は、スマホを手に持って長時間操作することが多い現代の若者に多く見られます。特に、視力の発達段階にある子供や若者は、目に対する負担が大きくなりやすいです。

スマートフォンの使用時間が長時間にわたると、目の筋肉に負担がかかり、近くのものに焦点を合わせることが続くため、眼球が内側に寄りやすくなります。これにより、目の筋肉が疲れ、目の不調が生じることが原因です。

また、スマホを操作する際の姿勢や光の加減も影響します。スマホ画面の明るさが強すぎたり、暗い場所でスマホを使用したりすると、目が過度に疲れやすくなり、急性内斜視を引き起こすことがあります。

スマホの使用に伴う急性内斜視を予防するためには、いくつかの対策を取ることが効果的です。

使用時間を制限する：スマホを長時間使い続けることは避け、適切な休憩を挟むことが重要です。1時間ごとに10〜15分程度の休憩を取るようにしましょう。
画面の明るさを調整する：スマホの画面が明るすぎると目に負担がかかるため、明るさを適切に調整することが必要です。また、周囲の光に合わせて明るさを変える機能を活用すると良いでしょう。
目の体操をする：目を閉じて数秒間休ませる、または遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせることができます。
姿勢を正す：スマホを使用する際には、首や肩に負担をかけないように姿勢に気をつけましょう。スマホを目の高さに持って、視線を下げないようにすることが大切です。