パソコンやスマホによる眼球疲労の対処法と眼科の受診のタイミング

パソコンやスマホを長時間使用すると、眼球疲労を感じることがあります。目の乾きやかすみ、重さなどの症状が出た場合、どのように対処すべきなのでしょうか？本記事では、眼球疲労の原因とその対策方法、また、ドラッグストアの点眼薬ではなく眼科を受診するタイミングについて解説します。

1. 眼球疲労の原因とは？

眼球疲労は、パソコンやスマホを長時間使用することで、目の筋肉や神経に負担がかかり、目の疲れを感じる現象です。特に、画面を近距離で見つめ続けることや、まばたきが少ないことが原因となり、目の乾燥や疲れが引き起こされます。

また、ブルーライトなどの強い光線が目に与える影響や、画面の輝度が高すぎることも、眼球疲労を悪化させる要因となります。

眼球疲労を感じたときには、まずは自宅でできる対処法を試してみましょう。簡単な方法としては、「20-20-20ルール」があります。これは、20分に一度、20フィート（約6メートル）離れた場所を20秒間見ることで、目の筋肉を休ませる方法です。

また、目の乾燥を防ぐために、人工涙液の点眼薬を使用したり、加湿器を使って室内の湿度を調整することも有効です。さらに、目を休ませるために、パソコンやスマホの使用時間を減らすことも大切です。

眼球疲労が続く場合、自己対処だけでは改善しないことがあります。特に、目の痛みや視力の低下、目のかすみが感じられる場合、眼科を受診することが推奨されます。

眼科での検査では、眼の健康状態や視力の確認、必要に応じて処方される目薬が適切かどうかを診断してもらえます。もしも眼の疾患が原因であった場合、早期に発見し、適切な治療を受けることが大切です。

ドラッグストアで販売されている点眼薬は、眼球疲労や目の乾燥に対して手軽に使えるアイテムですが、長期的に使用する場合や症状がひどくなる前に、眼科での診断を受けることが重要です。

点眼薬はあくまで一時的な対処法として使用するもので、眼科での診察によって原因を突き止め、根本的な治療を行うことが必要です。

パソコンやスマホの使用による眼球疲労は、適切な対処法を取ることで改善することができます。日常的に「20-20-20ルール」を実践し、目の休憩を取り入れましょう。加湿や点眼薬を使って乾燥を防ぐことも有効です。

症状が改善しない場合や、目の痛みや視力の低下を感じた場合は、早めに眼科を受診し、専門的な治療を受けることが大切です。健康な目を維持するために、普段から目のケアを意識して生活しましょう。