アイフレイルを防ぐための簡単な対策 3つのポイント

アイフレイル（視力低下）は年齢とともに進行しやすいため、早期の対策が重要です。特に高齢者の方々にとっては、目の健康を保つための簡単な体操やお手入れが効果的です。今回は、アイフレイルを防ぐために実践すべき3つのポイントをご紹介します。

1. 目の体操

目の疲れを軽減するためには、簡単な目の体操を毎日行うことが効果的です。例えば、遠くと近くの物を交互に見ることで目の筋肉をリラックスさせます。また、目を閉じて軽く揉んだり、目の周りを指で軽く押したりすることで血行を促進し、目の健康をサポートします。

長時間のスマホやテレビ画面を見続けることは、目に負担をかける原因となります。目を休めるためには、30分に1回は目を閉じて休憩をとることが大切です。また、室内の照明を調整して、目に優しい環境を整えましょう。

目の周りやまぶたを清潔に保つことも重要です。毎日優しく目の周りを拭いたり、目薬で目を潤したりすることで、乾燥や汚れを防ぎます。特に高齢者の方は、目の乾燥によるトラブルが多いため、こまめなケアを心掛けましょう。

アイフレイルを防ぐためには、目の体操や休憩、清潔を保つことが基本です。簡単なケアを毎日続けることで、目の健康を守り、快適な生活を維持しましょう。