GW明けに体調を崩す人が増える理由と効果的な体調管理のポイント

ゴールデンウィーク（GW）明けは、病院やクリニックに訪れる患者さんが急増する傾向があります。これは単なる気のせいではなく、気温差や生活リズムの乱れ、ストレスなどが複合的に関係しているのです。本記事では、GW明けに体調不良になる原因とその予防策について詳しく解説します。

GW明けに体調不良が増える背景とは

GW中は仕事や学校が休みになるため、普段の生活リズムが崩れがちです。夜更かしや外出が増え、食事や睡眠が不規則になることで、自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下しやすくなります。

また、GW明けは寒暖差が激しくなる時期でもあり、朝晩の冷え込みが日中とのギャップを生みます。これにより、体温調節がうまくいかず、風邪や体調不良を引き起こす原因となります。

朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差は、身体にストレスを与えます。特に明け方の冷え込みは、風邪の大きな原因になります。

たとえば、日中は20℃を超えるのに、早朝は10℃前後まで下がるという日が続くと、体は急激な温度変化にさらされ、免疫機能が一時的に低下してしまいます。

GW中は病院が休診となるケースが多く、軽い不調を感じても受診を我慢する人が少なくありません。その結果、GW明けに不調が悪化してから病院を訪れる患者さんが集中し、外来が混雑するという現象が起こります。

また、子どもから高齢者まで幅広い年齢層で同様の傾向があり、内科・耳鼻科・小児科の待合室は特に混みやすい時期といえます。

以下のような対策を心がけることで、GW明けの不調を防ぐことができます。

また、もしもGW明けに体調に異変を感じた場合は、無理をせず早めに医療機関に相談することが重要です。

GW明けは、生活リズムや気温の変化が重なることで体調を崩しやすいタイミングです。事前の備えとちょっとした意識の工夫で、体の不調を未然に防ぐことができます。

「楽しい連休をしっかり満喫した後は、健康を取り戻す時間をつくる」という意識を持って、無理なく日常に戻ることが元気な日々への第一歩となります。