メンタルヘルス休職中に避けるべき行動とは？安心して過ごすためのポイント

メンタルヘルスで休職している場合、日常生活でどのような行動が許されるのか迷うことがあります。休職中の行動には気をつける必要があり、無理なく安心して過ごすことが大切です。ここでは、休職中に控えた方が良い行動と、リフレッシュに役立つ行動のポイントを解説します。

休職中に避けるべき行動とは？

一般的に、メンタルヘルスの回復を目的とした休職中には、業務やそれに近い活動は避けるべきです。例えば、収入を得るための作業や過度な体力を使う行動は、仕事に戻るまでの体力と精神的な回復を妨げる可能性があります。以下のような行動には注意が必要です。

例：長時間の農業作業や、人と関わる負担の大きいイベントに参加するなど。

適度な外出や軽い体を動かす行動は、心身のリフレッシュに繋がる場合があります。例えば、スーパーでの買い物や、ジムでの軽い運動などは、無理のない範囲であれば推奨されることもあります。ただし、医師や職場に相談し、許可をもらうことが安心です。

リフレッシュを目的とした活動としては、友達と会話を楽しむ、美術館で絵を描く、海岸でのんびり過ごすなどがあります。このような活動は気分転換になり、心の回復を促す助けにもなります。ただし、体力やメンタルの状態を考慮し、負担が少ないものを選びましょう。

おすすめの例： 一泊の温泉旅行で温泉に入ってリラックスする、実家で軽い農作業を手伝うなど。

休職中にしてはいけないことには、体や精神に過度のストレスがかかるものも含まれます。また、休職の目的や状況によっては控えた方が良い行動もあります。友達と長時間の外出をする場合や、運動で無理をすることが考えられます。医師の指導を受けて、どの程度の活動が可能か確認しましょう。

休職中にどのような行動をとるかは、メンタルヘルスの回復にとって非常に重要です。無理をせず、医師の助言を受けながら、軽い運動や気分転換の外出などを取り入れていきましょう。休職の本来の目的を忘れず、心と体を回復させるための時間にすることが大切です。