日常生活の中で音に敏感になりすぎてしまい、強いストレスや不安を感じる方は少なくありません。特に家庭や学校など静かな環境で「音を出してはいけない」と強く意識してしまうと、心身に大きな負担がかかります。ここでは、聴覚過敏や音に関するトラウマを抱えている方の背景や原因、考えられる対処法について解説します。
聴覚過敏とは
聴覚過敏とは、周囲の音が実際よりも強く感じられ、苦痛や不安を伴う状態を指します。医学的には発達障害やうつ病、不安障害、PTSDなどと関連する場合もありますが、強いストレスや環境要因でも一時的に起こることがあります。
たとえば、家族の何気ない物音や咳払いなどが「自分に向けられている」と感じてしまうと、不安や恐怖が増し、音を避ける行動が強化されてしまうことがあります。
音のトラウマが生活に与える影響
学校や職場で「紙をめくる音」や「咳払い」が気になり、授業や業務に集中できなくなることがあります。特に緊張が強いときには、唾液が過剰に分泌される、呼吸が浅くなる、声が震えるなど身体症状が現れることもあります。
こうした状態が続くと、学校に行きづらくなったり、周囲とのコミュニケーションが難しくなり、さらに孤独感や自己否定感につながる場合があります。
考えられる原因
- 過去の家庭内や学校での強いストレス体験
- 精神的な疲労や抑うつ状態
- 聴覚過敏を伴う不安障害や発達特性
- 「音を出してはいけない」という思い込みによる緊張の悪循環
特に受験期の高校生などは、学業や人間関係のストレスが重なり、音への敏感さが強まることがあります。
日常でできる工夫
イヤーマフやノイズキャンセリングイヤホンを活用し、刺激を和らげることが役立ちます。また、深呼吸や腹式呼吸などリラックス法を取り入れると緊張が緩和されます。
音を避けるだけでなく、少しずつ安心できる環境で音に慣れていく「段階的な慣れ」も効果的です。信頼できる友人や先生に相談して、理解してもらうことも安心感につながります。
医療機関に相談するべき場合
強い不安で学校に行けない、日常生活に支障が出ている場合は、精神科や心療内科の受診が望ましいです。薬物療法はもちろん、認知行動療法などの心理的アプローチも有効です。
親御さんの理解が得られにくい場合は、公的な相談窓口を利用するのも一つの手です。
周囲の人はどう思うのか
本人が強く意識している「音」も、周囲は意外と気にしていないことが多いです。音に反応してしまっても、それを責めたり否定的に受け止める人は少ないでしょう。むしろ「少し緊張しているのかな」程度に思われることが多いです。
過度に「嫌われているのでは」と思い込むことで苦しさが増してしまうため、客観的に考える視点を持つことも大切です。
まとめ
聴覚過敏や音に対するトラウマは、心身の疲労やストレスから悪化することがあります。しかし、適切な工夫や医療機関での支援を受けることで改善は可能です。学校生活で困難を感じたときは一人で抱え込まず、信頼できる大人や専門機関に相談することが重要です。自分を責めず、少しずつ安心できる環境を広げていくことが回復への第一歩となります。
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