視界に光が走る現象の原因と対策方法

スマホの画面を明るくした際に、視界に光が走ったり、流れ星のような光が見えたりすることがあります。この現象が起こる原因や、その対策方法について詳しく解説します。

視界に光が走る現象とは？

視界に光が走る現象は、「光視症」や「閃光視」と呼ばれることがあります。これは目の網膜や視神経に関する一時的な刺激によって引き起こされ、特に明るい光源を見るときや暗い場所から明るい場所に移動した際に感じやすくなります。

光視症の原因はさまざまで、目の疲れやストレス、視神経に関わる問題が影響することがあります。また、視覚過敏がある場合、光の刺激が強すぎて不快な感覚を覚えることもあります。特にスマホやパソコンなどのスクリーンを長時間使用することで、目に過剰な負担がかかりやすくなります。

目を急激に明るい場所に移動させた際、または長時間の画面視聴後にこの現象が起こることがあります。スクリーンの明るさや周囲の環境光が関係している場合もあり、目の調整が追いつかないことが原因であることもあります。

ほとんどの場合、視界に光が走る現象は一時的であり、深刻な病気が原因であることは少ないです。しかし、もし視界の光が頻繁に発生したり、視力に他の異常（例えば視界のぼやけや視力低下）が加わった場合には、眼科の専門医に相談することが重要です。

目の疲れを軽減するためには、スクリーンを見る時間を減らす、適切な照明を使う、定期的に休憩を取ることが有効です。また、目の健康を保つために目の周りの筋肉をリラックスさせる目の体操を行うことも有効です。

視界に光が走る現象は、多くの場合一時的で問題ありませんが、頻繁に発生する場合や視力の変化を感じる場合には専門医の診断を受けることをお勧めします。目を大切にし、過度の負担を避けることで、視界の不調を予防できます。