月経前の肌荒れの原因と対策｜ニキビが増える理由とは？

月経前に肌荒れが酷くなる、特にニキビが増えるという悩みを持つ人は少なくありません。この現象には月経周期に関わるホルモンの変動が大きく影響しています。この記事では、月経前の肌荒れの原因と、その対策方法について解説します。

月経前の肌荒れの原因

月経前に肌荒れが悪化する主な原因は、ホルモンの変動によるものです。特にプロゲステロンというホルモンが増加することで、皮脂の分泌が活発になり、毛穴が詰まりやすくなります。これにより、ニキビや吹き出物が発生しやすくなるのです。

また、月経前はストレスや生活習慣の影響も出やすい時期であり、これが肌荒れを悪化させることもあります。食事の偏りや睡眠不足などが重なることで、肌に更なる負担がかかります。

月経が始まると、ホルモンバランスが安定し、皮脂の分泌が抑えられるため、肌荒れが改善されることが多いです。これは、月経中にエストロゲンが増加し、肌のターンオーバーを促進するからです。

月経が終わると、肌の調子が回復することが多いため、月経前の肌荒れが一時的であることが分かります。しかし、月経が始まっても肌の調子が改善しない場合は、他の原因を探る必要があります。

月経前の肌荒れを予防するためには、ホルモンバランスを整える生活習慣が重要です。まず、バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルを豊富に摂取しましょう。特にビタミンB群やビタミンC、亜鉛は肌の健康を保つために役立ちます。

また、ストレスを溜めないようにすることも大切です。リラックスする時間を作ることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えることができます。適度な運動や趣味の時間を取り入れることもおすすめです。

月経前のニキビを予防するためには、まず洗顔をしっかりと行い、余分な皮脂や汚れを落とすことが大切です。過剰な洗顔は逆効果になることもあるので、優しく洗顔するようにしましょう。

また、ニキビ専用のスキンケアアイテムを使用するのも効果的です。例えば、サリチル酸やベンゾイルペルオキシドが含まれたジェルやクリームは、毛穴の詰まりを防ぎ、ニキビの予防に役立ちます。

月経前の肌荒れはホルモンバランスの影響が大きいですが、生活習慣やスキンケアによって予防や改善が可能です。食事や睡眠、ストレス管理を意識し、ニキビ予防のための適切なスキンケアを行いましょう。月経が始まると肌の調子が回復することが多いため、あまり心配せず、前向きに対策を取ることが大切です。