更年期の抜け毛対策：原因と改善方法を徹底解説

更年期に差し掛かると、女性は体調やホルモンバランスの変化によってさまざまな体調不良を感じることがあります。その中でも特に気になるのが「抜け毛」です。今回は、更年期に起こる抜け毛の原因と、改善方法について詳しく解説します。

1. 更年期による抜け毛の原因

更年期を迎えると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。このホルモンは髪の健康にも重要な役割を果たしており、エストロゲンの減少により髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える原因となります。また、ストレスや睡眠不足、栄養の偏りも影響を及ぼすことがあります。

更年期の抜け毛は、突然大量に抜けるわけではなく、徐々に髪の量が減っていく形で現れることが多いです。特にシャンプー後やブラッシング時に抜け毛が目立つようになることがあります。髪が薄くなり、地肌が目立つようになることもあります。また、レバー状の塊が混ざることもあります。

更年期による抜け毛を防ぐためには、ホルモンバランスを整えることが大切です。食生活を見直し、ビタミンB群や亜鉛を多く含む食品を積極的に摂取することが有効です。また、ストレスを減らすことや、十分な睡眠を確保することも抜け毛の予防に効果があります。

生活習慣の改善だけでは十分な効果が得られない場合、専門的な治療を検討するのも一つの方法です。ホルモン補充療法や、髪の成長を促進する治療法が有効な場合もあります。産婦人科や皮膚科で相談し、適切な治療を受けることが重要です。

更年期における抜け毛は、ホルモンバランスの乱れが大きな原因です。食生活の改善やストレス管理、専門的な治療を取り入れることで、改善が期待できます。自分に合った方法で対策をし、健康な髪を保つことが大切です。