脈拍が低いのは健康に問題？朝と昼の違いについて解説

病院、検査

2026.01.27

脈拍の変動は、体調や生活習慣によって異なります。特に朝と昼で脈拍が違う場合、気になる方も多いでしょう。この記事では、朝の脈拍が低い理由や、昼間に脈拍が上がることの意味について解説します。

1. 朝の脈拍が低い理由

朝起きた直後の脈拍が低くなるのは、通常の生理的な現象です。睡眠中、体はリラックスした状態にあり、交感神経よりも副交感神経が優位になります。このため、朝の脈拍が50〜60回と低くなることは多く、特に問題はありません。

また、睡眠から目覚めた直後は血圧が低く、体が徐々に活動を始める段階です。これにより、脈拍が安定するまでの時間がかかることもあります。

昼間や夕方に脈拍が65〜70回に上がるのは、活動的になることが原因です。日中は体が活動しており、食事や仕事、運動などにより交感神経が優位になり、脈拍が上がります。これは身体がエネルギーを使って活動しているため、心拍数が上がるのが自然です。

また、昼間の方が身体が温まるため、血流が促進され、脈拍が若干上昇することもあります。

朝の脈拍が低くても、特に問題はありません。ただし、脈拍が著しく低い（例えば40回以下）場合や、急激な変動がある場合には、心臓の疾患や自律神経の乱れなどが疑われることもあります。そのため、気になる場合は医師に相談することをおすすめします。

また、普段から運動をしている人やアスリートなどは、休息時に脈拍が低くなる傾向があります。これは心臓の効率的な働きによるものです。

健康診断では、一般的に昼間の脈拍が基準となります。健康診断で指摘されないのであれば、特に心配する必要はありません。しかし、脈拍が異常に低いまたは高い場合は、健康状態に何らかの問題がある可能性があるため、定期的にチェックすることが重要です。

日常的に脈拍に不安がある場合は、血圧や心電図などで詳しい検査を受けることも選択肢となります。

朝と昼で脈拍が異なることは、特に健康に問題があるわけではなく、自然な生理的現象です。脈拍が低いからといって過度に心配する必要はなく、身体の状態に合わせて適切な生活習慣を保つことが重要です。しかし、気になる場合や異常を感じる場合は、専門家に相談することをおすすめします。