スマホによる急性内斜視の改善方法｜使用時間と距離の工夫で治す方法

目の病気

2025.05.31

スマホを長時間使用することで、急性内斜視が発生することがあります。急性内斜視は、目の焦点が合わせにくくなり、物が二重に見える状態です。このような症状が出た場合、スマホの使用時間を減らすことで改善が期待できるのか、また適切な使い方について解説します。

急性内斜視とスマホ使用の関係

急性内斜視は、スマホやパソコンの長時間の使用によって目の筋肉が疲労し、焦点を合わせる能力が低下することが原因で発生することがあります。特に、画面を近くで長時間見ることが多いため、目の筋肉が過剰に使われ、疲労がたまります。

そのため、スマホの使用を減らし、適切な距離を保つことが症状の改善に繋がります。

スマホを見る時は、画面との距離を30cm以上保つことが推奨されます。距離が近いほど目にかかる負担が大きく、急性内斜視の原因になります。

また、スマホを見る際は、10分ごとに遠くを見ることが効果的です。目を休ませることで、目の筋肉をリラックスさせ、焦点を合わせやすくします。例えば、10分スマホを見た後に30秒から1分程度、遠くの景色や物を見て目をリフレッシュしましょう。

スマホを使用する時、手を伸ばして画面を見ることは非常に重要です。画面を近くで見ると、目の筋肉が過度に使われ、疲れやすくなります。

手を伸ばして使用することで、目と画面との距離が適切になり、目の負担を軽減できます。この姿勢を守ることで、急性内斜視の症状を軽減することが可能です。

急性内斜視の症状が改善しない場合は、眼科や専門の医師に相談することをおすすめします。眼科での検査を受けることで、症状の原因を特定し、適切な治療を受けることができます。

また、目の筋肉をリラックスさせるために、目の運動やアイマッサージを取り入れることも有効です。専門家の指導を受けることで、より効果的な対策が見つかるでしょう。

急性内斜視は、スマホの使い方や距離を工夫することで改善が期待できます。スマホを30cm以上離して使用し、10分ごとに遠くを見ることが重要です。また、手を伸ばしてスマホを見る姿勢も大切です。症状が改善しない場合は、眼科での相談をおすすめします。