船酔い後のフラフラ感とその対処法：久しぶりに船に乗った後の症状について

船から降りた後にしばらく続くフラフラした感覚は、実際には「下船病」と呼ばれることがあります。これは、長期間船に乗っていなかった場合でも発症することがあり、特にコロナ後に再度船に乗った方々からよく聞かれる症状です。今回は、この症状の原因と対処法について解説します。

1. 下船病とは？

下船病とは、船に長時間乗った後に発症することがあるバランス感覚の不調です。船酔いとは異なり、船から降りた後に続くフラフラした感覚やめまいが特徴です。これは、船の揺れによって内耳の平衡感覚が一時的に乱れるために起こります。通常、船の揺れが収まると症状も軽減しますが、個人差があります。

久しぶりに船に乗った場合、内耳が揺れに慣れていないため、以前よりも強く症状を感じることがあります。

通常、下船病の症状は数時間から数日以内に収まります。しかし、1週間ほど続く場合もあります。この期間中は、内耳のバランス感覚がまだ回復していない状態です。特に船に長時間乗った場合や、頻繁に乗ることがなかった場合に、症状が長引くことがあります。

症状が長引く場合は、ストレスや不安も影響することが考えられます。特にコロナの影響で、外出や公共の場に行くことに不安を感じている人も多いため、ストレスが症状を悪化させることもあります。

ストレスが体調に与える影響は大きいことが知られています。特に、船酔い後の症状はストレスによって悪化することがあるため、リラックスすることが重要です。ストレス解消の方法としては、深呼吸や軽い運動が有効です。

また、生活習慣も影響します。十分な睡眠と規則正しい食生活を心がけることが、回復を早める助けとなります。

下船病の症状が続く場合、まずは無理に動かず、休息を取ることが重要です。水分をしっかり摂り、軽い食事を心がけましょう。また、バランス感覚を戻すために、平坦な場所でゆっくり歩いたり、軽いストレッチをするのも効果的です。

予防策としては、長時間の揺れに慣れるために、船に乗る前に軽い運動をしておくことや、船内で揺れに対して体をリラックスさせる方法を学ぶことが有効です。

久しぶりに船に乗ると、下船病の症状が長引くことがありますが、これは体のバランス感覚が船の揺れに慣れていないために起こります。通常、数日以内に回復しますが、症状が長引く場合は、ストレスや生活習慣の影響も考慮することが重要です。リラックスして過ごし、回復を促進することが大切です。