夜寝るときに目をつぶると光がチカチカする原因と対処法

夜寝る前に目を閉じると、光がチカチカしたり雷のような閃光を感じることがあります。このような現象が起こると、病気や視力に問題があるのではないかと心配になるかもしれません。この記事では、目を閉じたときに感じる光のチカチカの原因と、その対処法について詳しく解説します。

目をつぶったときに光が見える原因

目を閉じたときに光が見える現象は、いくつかの原因によって引き起こされます。最も一般的な原因の一つは「フィードバック現象」と呼ばれるもので、目を閉じることで視覚的な刺激が減少し、脳が視覚情報を補おうとして現れることです。

この現象は無害であり、特に心配する必要はありませんが、頻繁に発生したり、症状が強くなる場合は他の原因が関係している可能性もあります。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などで目が疲れていると、目を閉じた際に光が見えることがあります。これは、目の筋肉や神経が疲れているために起こる一時的な現象です。

また、視力の問題が影響している場合もあります。視力が低下していると、目を閉じた状態でも視覚的な変化を感じることがあるため、視力に関する不安がある場合は眼科での検査を受けることをおすすめします。

目を閉じた時に見える光のチカチカが、偏頭痛や片頭痛の前兆である場合もあります。片頭痛の前には「閃輝暗点」と呼ばれる現象が現れることがあり、これが視覚的に光がチカチカする感じとして現れることがあります。

もし、光のチカチカが偏頭痛や片頭痛に伴って現れる場合は、これが頭痛の前兆である可能性があるため、症状が繰り返す場合には医師に相談することが重要です。

ストレスや不安が原因で視覚的な異常を感じることもあります。精神的な疲れや緊張が目の周りの血流を変化させ、目を閉じた時に光のチカチカを感じることがあります。この場合、ストレスの管理やリラックスすることが改善につながることが多いです。

リラックス方法としては、深呼吸や軽いストレッチ、瞑想などが効果的です。睡眠環境の改善も、リラックスを促すために役立ちます。

夜寝るときに目をつぶると光がチカチカする現象は、通常は無害であることが多いですが、頻繁に現れる場合や強い症状が続く場合は、視力や眼精疲労、あるいはストレスが原因となっている可能性があります。症状が長引く場合や不安を感じる場合には、眼科での検査を受けたり、専門医に相談することをおすすめします。