大学生になり一人暮らしを始めると、さまざまな不安やストレスがつきまといます。特に、過去に心の問題を経験した人にとっては、突然の孤独感や不安が再発のきっかけになることもあります。今回の質問者は、過去のうつ状態から回復したものの、時折訪れる不安や過食、ODなどが再発しそうになることで悩んでいます。このような気持ちにどう向き合っていけばよいのか、考えてみましょう。
不安定な気持ちと過去の自分とのギャップ
一人暮らしを始めると、急に自分だけの時間が増え、何もすることがなくなることがあります。このような時に感じる不安は、過去に体験した抑うつ状態や不安障害が影響していることがあります。過去の自分とのギャップを感じることは珍しくなく、特に回復していると思っていた自分が再び不安に襲われると、自己嫌悪に陥りやすいです。しかし、こうした不安は必ずしも再発を意味するわけではなく、一時的なものです。
一人でいることと孤独感の違い
「一人でいること」と「孤独感」を区別することは重要です。孤独感が強くなると、過去の辛かった時期に戻りたくないという気持ちが強くなることがあります。一方で、一定の孤独感を感じながらも自分のペースで生活している場合は、それが必ずしも悪いことではありません。自分の感情に正直になりながらも、過去の自分を完全に否定することなく向き合うことが大切です。
過食やODへの衝動にどう対処するか
過食やODなど、過去に試みた行動が再発しそうになることがあります。これは、感情のコントロールが難しい時や、ストレスが溜まっている時に起こることが多いです。このような衝動に対しては、まず冷静になり、自分がなぜそのように感じるのかを見つめ直すことが必要です。過去の自分と比べて、今は改善している部分も多いことに気づくことが回復の第一歩です。また、感情を抑えるために、無理に食事制限をするのではなく、栄養のバランスを考えた食事を摂るようにしましょう。
サポートを求めることの重要性
一人暮らしをしていると、自分だけで解決しなければならないと感じることが多くなりますが、心の問題に関しては誰かに話すことが非常に大切です。家族や友人、カウンセラーなど、信頼できる人に話すことで、気持ちが楽になることがあります。サポートを求めることで、孤独感や不安感を軽減できるだけでなく、再発のリスクを減らすことができます。
まとめ
一人暮らしでの不安や過去の自分とのギャップに悩むことは珍しくありません。過去の自分を完全に否定せず、少しずつ向き合いながら、感情をコントロールする方法を見つけることが大切です。過食やODへの衝動に対しては冷静に対応し、周囲のサポートを求めることが回復への近道です。自分に優しく、無理なく生活を楽しんでいけるようにしましょう。
コメント