躁鬱の症状の一つ？気分が安定している時の倦怠感とエネルギー不足について

躁鬱（双極性障害）の症状は、気分の大きな変動が特徴的ですが、気分が落ち込んでいない、または上がっていない状態でも、エネルギーが低下し、普段の活動ができなくなることがあります。この記事では、気分が安定しているときに感じるエネルギー不足や倦怠感の原因について、そしてその対処法について解説します。

躁鬱の症状：気分の波がなくても倦怠感がある理由

躁鬱（双極性障害）は、気分が「躁状態」と「抑うつ状態」に大きく変動する精神的な病気です。しかし、気分が安定していると感じる時でも、体力や精神的エネルギーが大きく低下し、一日中寝てしまうような倦怠感に悩まされることがあります。このような状態は、躁鬱の症状の一つとして現れることが多いです。

気分が落ち込んでいるわけでも、極端に上がっているわけでもないのに、スマホも見れず、何もする気が起きない場合、これはエネルギーの枯渇や精神的な疲労の兆候であることが多いです。これは躁鬱の「安定期」にも見られる症状であり、病気の進行に伴って現れることがあります。

気分が安定しているにもかかわらず、体力や精神的エネルギーが低下する原因はさまざまです。躁鬱において、エネルギー不足はホルモンバランスや神経伝達物質の異常が影響している可能性があります。

また、精神的な疲労やストレスが慢性的に蓄積されている場合にも、このような倦怠感が現れることがあります。躁鬱の治療中は、精神的エネルギーを補うためのサポートが重要です。日常生活の中で無理をせず、リラックスできる時間を確保することが大切です。

エネルギー不足や倦怠感に対処するためには、まずは自分の体調をしっかりと理解し、無理せず休息をとることが大切です。あまりにも長期間寝ていることが続く場合は、医師に相談して、治療法を見直すことが必要です。

また、運動や軽い体操がエネルギーを回復させる助けになることがあります。特に散歩やストレッチなどは、体の調子を整え、気分もリフレッシュできる効果があります。さらに、食事面でも、栄養バランスの取れた食事を心がけることで、エネルギーを補充することができます。

躁鬱の症状が安定している時でも、精神的なサポートが必要です。カウンセリングや認知行動療法（CBT）などは、気分が安定している時期でも役立つことがあります。精神的なケアを続けることで、症状の再発を防ぐための予防にも繋がります。

家族や友人とのコミュニケーションも重要です。自分がどんな状態であるかを理解し、支えてくれる人がいることは大きな安心感を与えてくれます。

躁鬱の症状には、気分が安定していてもエネルギー不足や倦怠感が現れることがあります。このような状態は無理に活動をしようとせず、休息を取ることが大切です。適切な治療やサポートを受けながら、心身を回復させることが、より良い生活を送るための第一歩です。