目を動かすと痛い原因と対処法：目の筋肉の疲れや眼精疲労の可能性

目を左右や上に動かすと痛みを感じる場合、それは目の筋肉や目周りの疲れが原因となっている可能性があります。この記事では、目の動きによる痛みの原因と対処法について解説します。

1. 目を動かすと痛い原因とは？

目を動かすと痛みを感じる原因にはいくつかの要因が考えられます。一般的には、目の周りの筋肉が疲労している場合や眼精疲労が溜まっている場合にこのような症状が現れることがあります。

目を動かす筋肉は非常に多いため、長時間のパソコン作業やスマホ使用、読書などで眼精疲労が蓄積されると、目の周りの筋肉が過緊張し、動かした際に痛みを感じることがあります。

目の筋肉が疲れると、目を動かすときに痛みを感じることがあります。特に、目の周りの筋肉（外眼筋）を使うことが多い作業をしていると、筋肉が過度に緊張し、痛みを引き起こす原因になります。

目の筋肉をリラックスさせるためには、定期的に休憩を取り、目を動かす動作を減らすことが効果的です。また、目を温めることや目の周りを優しくマッサージすることも有効です。

眼精疲労も目の痛みの原因となることがあります。長時間画面を見続けたり、目を酷使したりすると、目が乾燥し、筋肉がこわばり、痛みを感じることがあります。さらに、眼精疲労が悪化すると、視力低下や頭痛を引き起こすこともあります。

眼精疲労を防ぐためには、ブルーライトカットの眼鏡を使ったり、20分ごとに画面から目を離して遠くを見る「20-20-20ルール」を実践することが効果的です。

もし目を動かすことで痛みが続く場合や、頭痛や視力低下などの症状が伴う場合は、眼科や耳鼻咽喉科の専門医に相談することをおすすめします。目の痛みや違和感が長期間続く場合、何らかの疾患が関係している可能性があるため、早めに診察を受けることが大切です。

目を動かす際の痛みは、目の筋肉の疲れや眼精疲労が原因となることが多いです。痛みを感じた場合は、目を休めることや目の周りをリラックスさせることが効果的です。もし症状が改善しない場合や他の異常を感じた場合は、専門医に相談しましょう。