大学カウンセリングでの傷つきと理解されない辛さへのアドバイス

大学のカウンセリングでの経験が、心の中で不安や理不尽さを引き起こすことは少なくありません。診断名がないことで理解されにくい、または自分の苦しみを否定されたと感じることがあるかもしれません。この記事では、心の辛さを理解してもらうための方法やアドバイスを紹介します。

1. カウンセリングの中で感じた不安や理不尽さ

カウンセリングを受けている中で、自分の辛さが理解されない、または軽視されているように感じることがあります。特に「診断名がないと配慮を受けられない」と言われると、自分の苦しみが無視されているような気がして不安になります。

しかし、診断名がつくことによって初めて配慮を受けられるということではなく、症状や気持ちに向き合うことが大切です。カウンセラーや医師とのコミュニケーションをしっかり取ることで、理解を深めてもらえる場合もあります。

自分の苦しみや不安を正直に伝えることが重要です。感情や体調の変化を言葉にして伝えることが、理解を得るための第一歩です。「診断名がなくても辛さは感じている」「アルバイトを勧められて不安に感じる」といった具体的な思いをカウンセリングで話すことで、相手もより理解を深めやすくなります。

もしも自分の気持ちをうまく言葉にするのが難しいと感じる場合は、日記などに書き出してからカウンセラーに伝える方法もあります。書き出すことで、自分の思いを整理しやすくなります。

アルバイトを勧められると、現在の状態を軽視されているように感じるかもしれません。しかし、アルバイトが必要だと言われる背景には、社会との接点を持つことが回復を助ける場合があるからです。ただし、無理をしない範囲で、自分にとって負担のない仕事を選ぶことが重要です。

無理をして働くことが逆に心身に負担をかけることもありますので、無理せず自分のペースで生活することを心掛けましょう。

理不尽さを感じるときは、心が非常に疲れやすくなることがあります。そんな時には、リラックス法を取り入れて心を休めることが大切です。深呼吸や瞑想、ゆっくりお風呂に入るなどの方法で、心身をリラックスさせましょう。

また、気持ちが落ち着かない場合は、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうことも心のケアになります。話をすることで心が軽くなり、前向きな気持ちを取り戻せることがあります。

自分の辛さや不安を正直に伝えることで、理解されるための第一歩を踏み出すことができます。また、無理に頑張ることなく、自分のペースで生活を整えることが回復に繋がります。無理せず、リラックスしながら少しずつ心を癒していくことが大切です。