歯軋りについての対処法と気をつける方法

歯科医から歯軋りを気をつけるように言われたが、歯軋りをしている自覚がないという方も多いでしょう。歯軋りが自分では気づきにくいこともありますが、放置しておくと歯に負担をかけ、歯や歯茎の健康に悪影響を与えることがあります。本記事では歯軋りの原因とその対策方法について解説します。

1. 歯軋りとは？

歯軋り（ブラキシズム）は、無意識に歯をかみしめたり、上下の歯をこすり合わせたりする行動です。夜寝ている間に行われることが多いですが、日中にもストレスや緊張が原因で歯軋りをすることがあります。歯軋りが続くと、歯が摩耗したり、歯茎にダメージを与えることがあるため注意が必要です。

歯軋りの症状には、歯の痛みや顎の筋肉の疲労、頭痛、顎関節症（TMJ）などがあります。自分で気づかないうちに歯軋りをしていることが多いですが、朝起きた時に顎や歯に痛みがある場合や、歯のすり減りが見られる場合は歯軋りをしている可能性が高いです。

歯科医から「気をつけてください」と言われた場合、まずは自分の生活習慣を見直すことが重要です。ストレスや緊張が原因で歯軋りをしている場合、リラクゼーション法を取り入れることが効果的です。例えば、ヨガや瞑想、深呼吸を試してみると良いでしょう。

また、寝ている間に無意識に歯軋りをしている場合は、歯科医によるマウスガードの使用を検討することが勧められます。マウスガードは歯と歯の間に装着することで、歯を保護し、摩耗を防ぐ役割を果たします。

歯軋りの主な原因として、ストレスや不安、過度な疲労、歯並びの問題、顎関節の異常などが挙げられます。ストレスが原因で歯軋りをしている場合、ストレス管理が重要です。毎日の生活でリラックスする時間を作ったり、十分な睡眠を取ることが歯軋りを減らす助けになります。

歯並びや噛み合わせに問題がある場合は、歯科医に相談して適切な治療を受けることが大切です。矯正治療や噛み合わせの改善が、歯軋りの予防に繋がることがあります。

歯軋りは長期間続くと、歯や歯茎に深刻なダメージを与える可能性があります。歯がすり減ると、知覚過敏や歯の破損、さらには歯の抜け落ちの原因になることもあります。顎関節症になると、顎の痛みや開口障害が起こることもあるため、早期に対処することが重要です。

また、歯軋りによって生じる顎の筋肉の疲労が、頭痛や肩こり、さらには睡眠障害を引き起こすこともあります。歯軋りの影響が身体全体に広がることがあるため、軽視せずに対策を取ることが大切です。

歯軋りは、自覚がないうちに行ってしまうことが多く、放置しておくと歯や顎に悪影響を与える可能性があります。歯科医からアドバイスを受けた場合、ストレス管理やマウスガードの使用、生活習慣の改善を行うことが予防につながります。早期に対処することで、歯や顎の健康を守ることができます。