夜になると本の字がかすむ？目の疲れと老眼の違いと対策方法

50歳を過ぎると、多くの人が夜になると本の文字がかすんで見えるという症状に悩まされます。この症状は、単なる目の疲れなのか、それとも老眼が進行しているのか心配になることもあります。この記事では、夜間の視力低下の原因や目の疲れを和らげる方法、さらに市販の目薬が効果的かどうかを詳しく解説します。

1. 夜間の視力低下と老眼の関係

視力が低下する原因の一つとして、老眼があります。老眼は加齢によって目のピント調節機能が衰え、近くのものが見づらくなる現象です。特に50歳を過ぎると、多くの人が老眼の影響を受け始めます。夜間に文字がかすんで見えるのは、老眼の初期症状の一つかもしれません。

ただし、老眼だけが原因ではありません。目の疲れや乾燥、長時間のパソコン使用なども視力に影響を与えるため、単純な老化現象かどうかを見極めることが大切です。

目の疲れ（眼精疲労）は、パソコンやスマートフォンの長時間使用、強い光や暗い場所での読書などが原因で発生します。目を酷使すると、目の筋肉が疲れ、焦点を合わせる力が低下するため、文字がぼやけて見えることがあります。夜間は特に光の量が減るため、目の筋肉が余計に疲れやすくなることがあります。

目の乾燥も目の疲れを悪化させる要因となります。空調や長時間の画面注視などで目の表面が乾燥すると、視界がぼやけやすくなります。

目の疲れや老眼の対策には、いくつかの方法があります。まず、適度な休憩を取り、目の周りをリラックスさせることが重要です。例えば、1時間に1回は目を閉じて休む、遠くの景色を見るなどが効果的です。

また、眼精疲労を和らげる目薬も市販されています。これらは目の乾燥を防ぎ、目の筋肉をリラックスさせる効果があります。しかし、目薬だけでは根本的な解決にはならない場合があるため、休憩や適切な照明など、生活習慣を見直すことも大切です。

眼精疲労用の目薬は、目の乾燥や疲れを和らげる成分が含まれています。目のかすみが気になる場合は、目を潤す成分が含まれた目薬を選ぶと良いでしょう。ただし、使用後に違和感がある場合や、症状が改善しない場合は、早めに眼科を受診しましょう。

目薬を使用する際は、正しい使い方を守ることが大切です。清潔な手で点眼し、1回の使用量を守ることで効果的に使用できます。

夜になると視力が低下する原因は、老眼や目の疲れなどさまざまです。老眼は加齢に伴って進行する自然な現象ですが、目の疲れは過剰な画面使用や乾燥によって引き起こされます。目のかすみが気になる場合は、目薬を使用したり、適切な休憩を取ることが有効です。

それでも症状が改善しない場合は、眼科での検査を受け、適切な対策を講じることが重要です。