「自閉スペクトラム症（ASD）があると、人からどう思われているか気になってしまう…」「同じ特性があっても、ある人は人に好かれて、ある人は人間関係でつまずいている」と感じる方も少なくありません。この記事では、ASDの方が人間関係で“好かれる人”“なかなかうまくいかない人”に分かれる背景を探り、具体的な改善ポイントを整理します。
まず知っておきたい：ASDと“人付き合いの特性”
ASDの人は、社会的コミュニケーション・柔軟性・相互作用の面で特徴を持つことがあります。例えば、「暗黙の社会ルールを読みづらい」「興味・関心が偏る」「感覚過敏がある」などが挙げられます。([参照](https://www.autism.org.uk/advice-and-guidance/topics/about-autism/autism-and-communication))
しかし、これは“人間関係ができない”ということを意味するわけではありません。むしろ、自分なりのコミュニケーションスタイルを理解し、それを活かしている人は、良好な人間関係を築いています。([参照](https://reframingautism.org.au/autistic-social-skills-understanding-organic-autistic-experiences-of-connection-and-friendship/))
なぜ“好かれる人”と“うまくいかない人”に分かれるのか？主な違い
多くの研究で、ASDの方でも人間関係の質に差があることが明らかになっています。例えば、ある研究ではASDの若者が“友人関係の質が低い”と報告されています。([参照](https://link.springer.com/article/10.1007/s10803-025-07039-9))
その違いとして、以下の要因が挙げられます。
- ①社会的スキル・相互作用能力：目・表情・会話のキャッチボール、暗黙のルールを読み取る力などが人間関係に影響します。([参照](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/aur.3015))
- ②興味・関心を活かせているか：自分の関心を他人と共有できて、「この人と話すと面白い」と思われる人もいます。
- ③環境・周囲の理解：支援的な環境・理解ある人間関係の中ではASD特性が強みに変わるケースがあります。([参照](https://www.advancedautism.com/post/supporting-peer-relationships-in-autism))
具体例：好かれているASDの方・悩みを抱えているASDの方
実例1：Aさん（ASD・社会人）は、自分の趣味である「プログラミング・ゲーム」に関して話すことが多いが、「ちょっと聞いて」と相手の興味も確認しながら会話をするため、「この人と話すと楽しい」と同僚から評価されています。
実例2：Bさん（ASD・大学生）は「自分の好きな話」ばかり続けてしまい、相手の反応に気づかず、友人との距離が広がってしまったと感じています。自分では特に意地悪をしたつもりはないのに“話しにくい人”という印象を持たれた経験があります。
ASDの特性を活かして“好かれる人”になるための5つのポイント
以下の点を意識することで、人間関係がよりスムーズになる可能性があります。
- ①相手の立場を「一歩だけ」想像する：例えば「今話しやすい？」「疲れてない？」「話すテーマは？」と短く確認する習慣。
- ②聞き手に回る練習をする：自分の話ばかりではなく「相手の話を引き出す」質問を一つ入れると効果的。
- ③共通のテーマ・場を持つ：興味分野を細かく磨き、共通点を持てる人を増やす。「話題が合う」が強みに。
- ④環境を選ぶ・伝え方を工夫する：刺激が強い場では疲れやすいので、少人数・静かな環境から人間関係を築くことも有効です。
- ⑤支援・学び続ける姿勢を持つ：社会的スキルを学ぶワークショップ・交流会・専門家相談などを活用して、自分に合った“人付き合いの型”を見つけましょう。
まとめ
ASDがあっても「嫌われる・好かれる」の差は、“特性そのもの”ではなく、どう関係を築くか・環境がどう支えているかによるところが大きいです。特性をマイナスに捉えるのではなく、強みに変えられるヒントを取り入れましょう。
無理に“普通の人と同じように”振る舞う必要はありません。自分の型を活かしつつ、相手をちょっとだけ意識することで、人とのつながりはぐっと広がります。
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