時間に厳しいのはなぜ？時間の曖昧さが不安になる理由と対策

「10時前後に行く」と言われたとき、具体的に何分前後を指すのか分からず、不安になってしまうことはありませんか？これは、多くの人にとって時間の曖昧さがストレスになる一因です。本記事では、時間の厳密さにこだわる理由と、それに対処する方法について解説します。

1. なぜ時間に厳しくなってしまうのか？

時間の管理に対するこだわりが強い人は、さまざまな理由から「曖昧な時間表現」に対して不安を感じやすい傾向があります。これには、以下のような要因が考えられます。

「準備が終わったら行く」と言われても、具体的に何分後なのかが分からないため、待つ側は不安を感じやすくなります。予定が明確に決まっていないと、次の行動を決めるのが難しくなるのです。

時間を厳密に守ることを重要視する人は、「10時前後」と言われると「前後って何分？」と考えます。相手がどの程度の幅を想定しているのか分からないため、安心できないのです。

時間に対するこだわりが強いことは、ASD（自閉スペクトラム症）の特性のひとつとして挙げられることがあります。ASDの方は、明確な指示やルールを求める傾向があり、「前後」や「おおよそ」といった曖昧な表現が理解しにくい場合があります。

時間の不確かさに対する不安を軽減するために、具体的な対策を考えてみましょう。

「10時前後に行く」と言われたら、「10時の前後とは何分くらいを想定していますか？」と具体的に尋ねてみましょう。相手が曖昧な表現をしたとしても、自分が納得できる範囲を知ることができます。

相手に「10時前後と言うと、±10分くらいですか？」と聞いてみるのも良い方法です。具体的な数値を提示することで、双方が同じ認識を持つことができます。

「曖昧な時間」を指定されたときにストレスを感じる場合は、自分の行動に余裕を持つことも大切です。例えば、「10時前後」と言われた場合は、9時50分から10時10分までの間に相手が来る可能性があると考え、その時間内で他のことをしながら待つようにすると、不安が和らぐかもしれません。

時間に対するこだわりが強い理由がASDの特性によるものである場合、さらに具体的な対策が有効になります。

時間の曖昧さを減らすために、日常的な予定を固定化することも有効です。例えば、「約束の時間は、常に○分前後の幅を持たせる」というルールを作ると、安心感が生まれます。

家族や友人と予定を立てる際に、「○時ちょうどに会いましょう」と具体的に決めてもらうようにお願いするのも良い方法です。こうすることで、時間に対する不安を軽減できます。

リマインダーを活用して、「10時前後なら9時55分から待機する」といった対策を取るのもおすすめです。時間の見通しが立つと、気持ちに余裕が生まれます。

時間に厳しくなってしまう理由には、「予測が苦手」「ルールを重視する」「ASDの特性が関係している」などの要因が考えられます。

不安を軽減するためには、具体的な時間を尋ねる・相手と時間の幅を共有する・余裕を持った行動を心がけるといった対策が有効です。また、ASDの特性が関係している場合は、ルーチン化や事前のスケジュール共有などの工夫を取り入れると、より安心できるでしょう。

時間の管理に関するストレスを減らし、より快適な日常を過ごすために、自分に合った対策を試してみてください。