発達障害を持つ大学生の悩みとその対処法｜GPAや勉強のプレッシャーに悩むあなたへ

大学生活の中で、勉強や社会的なプレッシャーを感じている発達障害を持つ大学生の方々へ。特にGPAを維持しなければならないプレッシャーがある中で、集中力の問題や自己否定に悩むことは少なくありません。この記事では、あなたの悩みや不安に寄り添い、どのように対処していくべきかを考えてみます。

発達障害と大学生活の悩み

発達障害を持つ大学生が直面する主な悩みの一つは、集中力の維持や思考の整理の難しさです。特にADHD（注意欠陥・多動性障害）や聴覚過敏の症状がある場合、授業中や周囲の音が気になり、集中することが困難になることがあります。また、完璧主義が強く、課題やレポートの作成に長時間かかり過ぎることもあります。

こうした問題に直面すると、自分が「できない人間」と感じてしまい、自己否定や不安が募りやすいです。自分のペースでうまく進められないことに焦りを感じ、他の学生との違いに苦しむこともあるでしょう。

完璧主義は、特に発達障害を持つ方にとっては、作業を遅延させる大きな要因です。「完璧にやらなければならない」という思いが強すぎると、レポートや課題の進行が遅くなり、ストレスが溜まります。また、ADHDによる集中力の波があると、一定の時間内に作業が終わらないことが多くなり、さらに焦りが生じます。

これらの問題を解決するためには、「完璧を目指すのではなく、進行中のものを完了させる」ことを意識することが重要です。少しずつ取り組むことで、負担を軽減できる可能性があります。

発達障害を持っていると、周囲の理解を得ることが難しいと感じることがあります。特に、大学の授業や支援課の担当者から理解を得られない場合、疎外感や自己否定に悩むことが増えるかもしれません。ですが、あなたが感じていることを無理に隠すことはありません。

カウンセリングや支援課の担当者と話すことは、解決の糸口を見つけるために非常に重要です。自分が抱えている課題について正直に話し、サポートを受けることで、状況が改善することがあります。

「死にたい」と感じるほどの精神的な負担を抱えていることは非常に辛いことです。まずは自分を大切にすることを考えましょう。心のケアを優先し、無理に全てを解決しようとしないことが大切です。

気持ちを整理するために、毎日の小さな達成を積み重ねることが役立ちます。1日1つ、簡単にできることを決め、それを達成することで自信を取り戻すことができます。また、睡眠の質やリラックスできる時間を確保することも心の健康には大きな影響を与えます。

発達障害や完璧主義による悩みは、一人で抱えるにはとても大きなものです。無理せず、少しずつ解決策を見つけ、周囲に頼ることが大切です。カウンセリングや支援課とのやり取り、心のケアを優先することで、少しずつ状況は改善していきます。自分を大切にし、焦らず、少しずつ進んでいきましょう。