36.68度は高温期に当たるか？生理周期と基礎体温の関係

生理周期における体温の変化は、女性の健康に関する重要な指標の一つです。特に基礎体温は、月経周期や排卵、ホルモンのバランスを把握するための手助けとなります。この記事では、36.68度が高温期に該当するのか、基礎体温の変動について詳しく解説します。

基礎体温とは？

基礎体温とは、目覚めてすぐの安静時に測定した体温のことです。通常、1日の中で最も低い体温を示しますが、月経周期によって体温は変動します。女性の体温は排卵を挟んで低温期と高温期に分かれ、高温期には通常、体温が0.3～0.5度程度上昇します。

生理直前の低温期から、排卵後の高温期への体温の変動が見られることが、健康的なホルモンバランスを示しています。

高温期とは、排卵後に見られる体温の上昇期間を指します。排卵が終わると、黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が増え、体温が上昇します。高温期は通常、36.7度から37.0度の範囲に入りますが、個人差があるため、36.68度でも高温期に該当することがあります。

基礎体温が36.68度になった場合、それが高温期に該当するかどうかは、前後の体温と比較することが重要です。低温期と比較して明確な体温の上昇が見られる場合、その体温は高温期の範囲に含まれる可能性があります。

基礎体温を正確に測定するためには、毎日同じ時間に測定し、できるだけ安静にしている状態で測ることが大切です。体温計はデジタル体温計を使用することをおすすめします。

体温が高温期に入ると、妊娠の可能性を確認する手がかりにもなりますが、体温の上昇だけで妊娠しているかどうかを判断するのは難しいため、他の兆候と合わせて確認することが大切です。

基礎体温を測定することで、月経周期の異常や排卵のタイミングを把握できるため、生活習慣の改善にも役立ちます。例えば、規則正しい生活、バランスの良い食事、十分な睡眠などが基礎体温を安定させる助けとなります。

また、ストレスや過度な運動なども基礎体温に影響を与えるため、リラックスできる時間を取ることも重要です。

36.68度の体温は、基礎体温の高温期に該当する可能性が高いです。排卵後に体温が上昇し、その後安定することで高温期が続きます。体温が安定している場合は、高温期に入っていると考えられますが、他の兆候と合わせて確認することをおすすめします。

基礎体温を測定することで、月経周期やホルモンバランスのチェックができ、より健康的な生活習慣を心がけることができます。体温の変化を記録し、生活習慣の改善に役立てましょう。