内視鏡でポリープを除去した後、「4日後に運動していいか？」と悩む人のために、安全に身体活動を再開するタイミングや注意すべき点を整理しました。術後の回復を優先しながら、無理のない範囲で体を動かすためのガイドです。
術後の注意 — なぜ運動制限が必要か
ポリープ切除後は、腸の粘膜に小さな傷ができており、その部分が治るまで“出血”や“傷の悪化”のリスクがあります。激しい運動や腹圧がかかる動作は、これらのリスクを高めるため慎重にする必要があります。[参考: 医療機関の注意喚起]
また、術後すぐは麻酔の影響や全身への負担も残っているため、身体を急に動かすのは避けたほうが安全です。[参考: 内視鏡後の一般的な指導]
多くの医療機関が示す運動再開の目安
一般的なガイドラインとしては。
- 術後直後〜3日間：完全安静。激しい運動や重い物を持つのは禁止。[参照]
- 術後4日目〜1週間程度：体調が安定していれば、軽い散歩やストレッチなど軽めの運動からなら可能とされるケースが多い。[参照]
- 術後1週間〜10日間：ジョギングや筋トレ、腹圧がかかる運動、激しいスポーツ、重労働などは控えるのが一般的。[参照]
これはポリープの大きさや切除方法、体調によって個人差があるため、あくまで「目安」です。
「4日後に運動」はケースバイケース — 可能か判断するポイント
もし「4日後に軽い運動をしたい」と考えているなら、以下のポイントをチェックしてください。
- 出血や腹痛、下痢・便秘などの異常がないか
- お腹の張りや違和感が残っていないか
- 運動内容が“散歩や軽いストレッチなど負荷の軽いもの”であるか
- 重い荷物を持つ、腹圧がかかるような動き、強い衝撃や激しい動作を伴わないか
これらの条件がそろっていれば、慎重に“ゆるやかに動く”のは許容される場合が多いようです。逆に、「ジョギング、筋トレ、腹圧のかかる運動、激しいスポーツ」などは、もう少し期間をあけるのが安全です。
安全に運動を再開するための実践的なステップ
- まずは短時間の散歩や軽いストレッチから再開する
- 体調や便の状態に注意し、少しでも違和感があれば中止／安静に戻す
- 激しい運動や腹圧のかかる運動は、術後少なくとも1週間以上あける
- 食事・水分・排便など、腸にやさしい生活を心がける
- 再開前に担当医に確認をとるのがベスト
まとめ — 4日後から“軽い運動”なら可能。ただし慎重に、様子を見ながら
ポリープ切除後4日目から「散歩や軽いストレッチ」のような負荷の低い運動を再開するのは、多くのクリニックで許容されることがあります。しかし「ジョギング・筋トレ・腹圧のかかる運動」は、通常1週間から10日ほど控えるのが安全とされています。
大切なのは、自分の体調や切除の状況を見ながら、無理せず段階的に体を動かすこと。何よりもまず、手術後の腸の回復を優先しましょう。
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